Nutrition & Endométriose — Le guide doux et pratique 🌺

Ce guide est pour toi si...

✦ Tu vis avec l'endométriose ou tu la soupçonnes

✦ Tu ne sais plus quoi manger sans te culpabiliser

✦ Tu cherches des réponses concrètes, ancrées dans ta culture alimentaire

✦ Tu veux comprendre le lien entre ton corps, ton cycle et ton assiette

Ce que tu vas trouver à l'intérieur

📖 78 pages structurées, fluides, agréables à lire

10 chapitres complets :

— Comprendre l'endométriose simplement

— Inflammation et alimentation

— Les aliments locaux pour une assiette variée et équilibrée

— Les aliments à observer sans interdiction (gluten, laitages, sucre, café...)

— Troubles digestifs et FODMAPs

— Cycle hormonal, fatigue et envies alimentaires

— Assiettes types et idées repas réunionnais

— Organisation des courses et batch cooking péi

— Les erreurs fréquentes à éviter

— Compléments alimentaires : prudence et bon sens

+ 4 bonus PDF inclus :

🗓 Bonus 1 — Journal symptômes & alimentation sur 14 jours

🛒 Bonus 2 — Liste de courses variée — produits locaux en priorité

🍽 Bonus 3 — 10 idées d'assiettes réunionnaises équilibrées (fiches recettes)

🔍 Bonus 4 — Tableau « J'observe sans me priver »

Ce que ce guide n'est PAS

✗ Un régime miracle qui promet de guérir l'endométriose

✗ Une liste d'aliments interdits à bannir définitivement

✗ Un protocole médical à suivre à la lettre

✗ Une source de culpabilité supplémentaire

Ce que ce guide EST

✓ Un outil d'éducation nutritionnelle bienveillant et scientifiquement prudent

✓ Un guide ancré dans les produits et saveurs de La Réunion

✓ Une approche douce : observer, tester, adapter — sans se priver

✓ Un contenu créé par une coach certifiée en nutrition et supplémentation des troubles menstruels

Quelques trésors locaux au programme...

Brèdes mafane · Curcuma péi frais · Giraumon · Poissons de l'océan Indien · Zavocat · Goyave · Fruit de la passion · Combava · Citronnelle péi · Pois rouges · Patate douce péi...

⚠️ Disclaimer

Ce guide est un outil de soutien et d'information. Il ne remplace en aucun cas un avis médical, un suivi gynécologique ou l'accompagnement d'un professionnel de santé. Si tu souffres d'endométriose ou de symptômes associés, consulte ton médecin ou gynécologue.