Comprendre son corps avant de vouloir maigrir. Ce qui change à la périménopause

Votre tour de taille a changé alors que votre alimentation, elle, n’a pas bougé. À partir de la quarantaine, la baisse des œstrogènes déplace le stockage des graisses vers l’abdomen : le poids peut rester stable pendant que la silhouette se transforme. Ce n’est pas un manque de volonté, c’est un terrain hormonal qui a changé.

Ce guide de 30 pages vous explique ce qui se passe réellement — graisse viscérale, inflammation de bas grade, insuline, fringales — et vous donne de quoi vous situer avant de changer quoi que ce soit.

Ce que vous y trouverez :

• Pourquoi deux femmes du même poids ne fonctionnent pas pareil

• Comment vous mesurer : tour de taille, rapports taille/hanches et taille/hauteur, composition corporelle et ses limites

• Une grille de signaux à cocher et une fiche de départ à refaire dans six semaines

• Sept leviers concrets : mouvement, alimentation, énergie cellulaire, lumière, muscle, sommeil, stress

• Une semaine type et une journée protéinée réelles, en grammes

• Plantes et compléments : ce qui aide, ce qui ne sert à rien, et les contre-indications

Écrit par une pharmacienne titulaire d’un DU de nutrition, à partir des repères ANSES et PNNS et du rapport INSERM sur l’activité physique. Ce guide partage de l’information : il ne remplace ni un diagnostic, ni l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien.