JEET KUNE DO - Approfondimenti sull'arte marziale di Bruce Lee

Jeet Kune Do- Approfondimenti sull’arte marziale di Bruce Lee

Finalmente disponibile il secondo libro di Sifu Enrico Abbruciati, naturale seguito del primo volume, tratterà argomenti nuovi e più avanzati. Come il precedente libro, conterrà tantissime fotografie a colori e mostrerà altre tecniche, approfondimenti, strategie e tattiche, gli esercizi di sensibilità (Energy Drills), la preparazione atletica, consigli e tanti argomenti non ancora trattati nell’editoria italiana del settore.

Introduzione di Sifu Chris Kent

Oltre 170 pagine con 380 fotografie a colori

Materiale inedito per l’editoria italiana del settore

Naturale seguito di: Jeet Kune Do – Aspetti fondamentali dell’arte marziale di Bruce Lee, è un manuale per i più avanzati.

ARGOMENTI TRATTATI

Ringraziamenti

Premessa dell’autore

Introduzione di Chris Kent (in inglese)

Introduzione di Chris Kent (in italiano)

L’autore

Il Jeet Kune Do: questo sconosciuto

Come posizionare i focus gloves durante l’allenamento

Altri dettagli sulla posizione di guardia del Jeet Kune Do

Altre tecniche di mano del Jeet Kune Do:

Flick Jab

Speed Jab

Power Jab

Wipping Jab

Backfist (altre varianti)

Hammer fist

Backfist blast

Siff-Armed (Big Backfist)

Overhand

Finger Fan

The Poke ( close range finger jab)

Finger Slice

Corckscrew finger jab

Forearm

Palm Strikes

Gomitate

Altre tecniche mostrate da Sifu Chris Kent

ALTRE TECNICHE DI CALCIO DEL JEET KUNE DO:

Il calcio doppio

Chasing Kick

Back Kick

Butterfly Kick

Straight Heel Hook Kick

Skip Step (per side kick)

Ginocchiate

IL JEET KUNE DO PER LE DONNE

ENERGY DRILLS:

Harmonious Spring

Swinging Gate

Bong Sao Lop Sao Drill

Chi Sao

STRATEGIE E TATTICHE:

Alcune tattiche di base e consigli

Strategie contro un avversario in guardia asimmetrica

Delayed Hit

Low Hand Drill

Altre Difese

Shoulder Stop

Cover

Pass and Uppercut

Catch and Return Jab

Le varie tipologie di avversari

Alcune tattiche e strategie col footwork

The Burning Step

Triangle Step

The Scissors Shift

Quick Side Step

Stealing a Step

TRAPPING TO GRAPPLING

Mostrate alcune tecniche

CONSIGLI PER LA PREPARAZIONE ATLETICA:

Stretching

Esercizi per il collo

Alcuni esercizi per le spalle

Allungamento dei muscoli delle braccia

Esercizio per le anche

Esercizio per le ginocchia

Allungamento del quatricipite femorale

Allungamento dei bicipiti femorali

Altri esercizi per le gambe (e le spaccate)

POTENZIAMENTO MUSCOLARE

Esempio di allenamento 1 (parte 1 e parte 2)

Esempio di allenamento 2 (parte 1 e parte 2)

Allenamento per gli addominali

Esempio di allenamento per il footwork

Esempio di allenameno per le tecniche

JEET KUNE DO STILE NON STILE

LOTTA A TERRA

INSEGNARE L’ARTE DEL JEET KUNE DO

CONCLUSIONI



BIBLIOGRAFIA