Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία: Ένας εικονογραφημένος οδηγός κατανόησης και εφαρμογής με 35 φύλλα εργασίας

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Ένας εικονογραφημένος οδηγός κατανόησης και εφαρμογής με 35 φύλλα εργασίας

Πώς επηρεάζουν οι σκέψεις μας τον τρόπο που αισθανόμαστε, αντιδρούμε και συμπεριφερόμαστε; Και πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε και να επανεξετάσουμε τα μοτίβα που μας δυσκολεύουν;

Το FREUDIARY | INNER NARRATIVE παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο ψυχοεκπαιδευτικό οδηγό βασισμένο στις αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT).

Μέσα από επιστημονικά θεμελιωμένες έννοιες, κατανοητά παραδείγματα, εικονογραφημένα διαγράμματα και πρακτικές ασκήσεις, το βιβλίο προσκαλεί τον αναγνώστη να εξερευνήσει τη σχέση ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις σωματικές αντιδράσεις και τη συμπεριφορά του.

Τι θα ανακαλύψεις στο βιβλίο

✦ Το γνωσιακό-συμπεριφορικό μοντέλο: Πώς αλληλεπιδρούν σκέψεις, συναισθήματα, σώμα και συμπεριφορά.

✦ Τη Γνωσιακή Τριάδα του Beck: Πώς οι αντιλήψεις για τον εαυτό, τον κόσμο και το μέλλον επηρεάζουν την ψυχολογική μας εμπειρία.

✦ Τα 12 γνωσιακά σφάλματα: Αναγνώριση συνηθισμένων δυσλειτουργικών μοτίβων σκέψης.

✦ Τη γνωσιακή αμφισβήτηση: Πρακτικές μέθοδοι διερεύνησης και επανεξέτασης των πεποιθήσεών μας.

✦ Τους φαύλους κύκλους: Εικονογραφημένα γνωσιακά-συμπεριφορικά μοντέλα για το άγχος, την κατάθλιψη, τις φοβίες, τις κρίσεις πανικού, τις ιδεοληψίες και άλλες ψυχολογικές δυσκολίες.

✦ 35 φύλλα εργασίας: Ασκήσεις αυτοπαρατήρησης, γνωσιακής διερεύνησης, συμπεριφορικής ενεργοποίησης και προσωπικής εφαρμογής.

Από τη θεωρία στην προσωπική εφαρμογή

Το βιβλίο δεν περιορίζεται στην παρουσίαση της θεωρίας.

Κάθε ενότητα έχει σχεδιαστεί ώστε να ενθαρρύνει την ενεργή συμμετοχή του αναγνώστη, μέσα από ερωτήσεις αναστοχασμού, πρακτικά παραδείγματα και δομημένα φύλλα εργασίας.

Στόχος δεν είναι να σκεφτόμαστε πάντοτε θετικά, αλλά να μαθαίνουμε να σκεφτόμαστε με μεγαλύτερη ευελιξία, επίγνωση και ρεαλισμό.

Σε ποιους απευθύνεται;

Σε ανθρώπους που επιθυμούν να κατανοήσουν καλύτερα τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς τους, να εξοικειωθούν με βασικές έννοιες της CBT και να αποκτήσουν πρακτικά εργαλεία αυτοπαρατήρησης.

Μπορεί επίσης να αποτελέσει συμπληρωματικό ψυχοεκπαιδευτικό υλικό στο πλαίσιο μιας θεραπευτικής διαδικασίας.

Πληροφορίες έκδοσης:

Μορφή: Ψηφιακό βιβλίο PDF

Έκταση: 57 σελίδες

Περιλαμβάνει: 35 φύλλα εργασίας

Γλώσσα: Ελληνικά

Πρόσβαση: Ανάγνωση σε κινητό, tablet ή υπολογιστή και δυνατότητα εκτύπωσης.

Δημιουργία και επιστημονική επιμέλεια:

Άννα Τσική | Ψυχολόγος

FREUDIARY | INNER NARRATIVE

Το παρόν αποτελεί ψυχοεκπαιδευτικό υλικό. Δεν συνιστά διαγνωστικό εργαλείο και δεν υποκαθιστά την εξατομικευμένη ψυχολογική αξιολόγηση ή ψυχοθεραπεία.

FREUDIARY | INNER NARRATIVE

Η κατανόηση είναι ένα πρώτο βήμα προς την αλλαγή.