Jeûne 16/8 : tenir sans craquer · Le plan en 7 jours
Tu as déjà essayé le 16/8. Tu as tenu deux jours, peut-être trois. Puis 11 h est arrivé, avec un mal de tête et une envie de tout dévorer.
Tu n'es pas seul. Sur les forums, les mêmes phrases reviennent : « ça n'a pas duré », « j'ai mangé plus le soir », « j'ai tout repris ».
Le problème n'est pas ta volonté. C'est la méthode : passer d'un coup de 3 repas à 16 heures sans manger. Ta faim est une horloge, réglée sur tes heures de repas habituelles. Si tu la bouscules, elle sonne trois fois par matinée. Si tu la décales doucement, elle suit.
Ce guide te donne le plan pour la décaler, une heure à la fois.
À l'intérieur :
- Pourquoi tu as craqué (et pourquoi c'était prévisible)
- Ta faim de 11 h est une habitude : ce que dit la science sur l'hormone de la faim
- Le plan en 7 jours, à commencer ce soir, avec un tableau de suivi à cocher
- Ce que tu manges compte : le test de l'assiette et les 6 pièges qui font craquer
- Deux parcours concrets, dont celui de quelqu'un qui avait abandonné au jour 3
- Quand ça coince : faim, mal de tête, craquage du soir, apéro, jours ratés
- Sécurité et contre-indications
- Bonus : le kit anti-fringale (café gras, eau salée, 3 premiers repas qui calent, la règle des 10 minutes)
- La suite
Ce que ce guide ne te promet pas : maigrir plus vite qu'avec un régime. Une grande revue scientifique (Cochrane, 2026) montre que le jeûne fait perdre autant qu'un régime classique, pas plus. Son vrai atout : un cadre simple qui supprime le grignotage. Ce guide t'aide à le tenir.
Format : un fichier HTML interactif et illustré, lisible sur téléphone et ordinateur, avec un tableau de suivi qui garde tes cases cochées. Lecture : 20 minutes.
4,90 € · paiement unique · accès à vie
Ce guide est informatif et ne remplace pas un avis médical. Grossesse, allaitement, diabète traité, trouble du comportement alimentaire, maladie chronique ou traitement en cours : demande l'avis de ton médecin avant de jeûner.