Terapia Auto-Guiada: Seu Kit de primeiros socorros emocionais

Este livro nasce da minha trajetória como psicóloga clínica e, principalmente, de anos dedicados à pesquisa em Autoeducação Guiada. Minha hipótese central é simples, mas poderosa: não podemos esperar o afogamento para aprender a nadar. A preparação emocional deve ser um hábito diário, tão natural quanto escovar os dentes ou cuidar da saúde física.

O conceito que trago nestas páginas é o de Terapia Auto-Guiada. São os recursos psicológicos, as ferramentas internas e as estratégias conscientes que você mesmo ativa quando uma situação intensa aparece sem aviso. É o manual de instruções da sua própria resiliência.

Neste livro, vamos explorar como identificar esses gatilhos, entender o que acontece no seu cérebro durante o caos e, o mais importante, montar uma caixa de ferramentas prática para diversas situações de crise. Vamos aprender a transformar o pânico em ação, a confusão em clareza e a reação impulsiva em resposta consciente.