Pack Addictions — 5 livrets PDF + Méditations guidées (MP4)

Vous souhaitez réduire ou arrêter une consommation de substances (psychotropes, drogues, tabac, alcool) ?

Ce pack réunit 5 livrets d’accompagnement et leurs méditations guidées (MP4) pour vous aider à traverser les envies, apaiser la charge émotionnelle et installer une routine simple, claire et tenable dans le temps.

Ce que vous obtenez

• 5 livrets PDF dédiés :
• Addiction aux psychotropes — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Addiction aux drogues — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Addiction au tabac — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Addiction à l’alcool — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Méthode pas à pas : préparation, mise en condition, protocoles quotidiens courts, suivi semaine par semaine.
• Fiches repères & protocoles : observations des déclencheurs, gestion des envies, plan “urgence 3 minutes”, ancrage et respiration.

Pourquoi ce pack ?

• Tout-en-un : un guide ciblé par substance + une pratique audio associée.
• Actionnable : routines courtes, répétables, adaptées à un emploi du temps chargé.
• Clarté : cap sur l’autonomie, avec des étapes nettes et mesurables.

Comment l’utiliser

1. Choisissez la priorité n°1 (substance principale) et suivez le livret pendant 2 à 3 semaines.
2. Écoutez la méditation guidée chaque jour (ou 3–4 fois/semaine), idéalement au même moment.
3. Notez vos déclencheurs et vos progrès, appliquez le plan d’urgence quand l’envie monte.
4. Passez à la substance suivante en conservant la régularité.

À qui s’adresse ce pack ?

• À toute personne engagée dans une démarche d’arrêt ou de réduction.
• À celles et ceux qui veulent un soutien complémentaire (respiration, régulation émotionnelle, visualisation) en parallèle d’un suivi professionnel.

Important

Ce pack relève du bien-être. Il ne remplace pas un avis médical, un suivi addictologique ou un traitement prescrit.

Les troubles de l’usage peuvent mettre la vie en danger : en cas de symptômes sévères, idées suicidaires ou sevrage à risque, consultez immédiatement un professionnel de santé ou les services d’urgence.

L’usage de substances illégales reste interdit par la loi.