Clean Eating - 5 napos étrend - 2500 kcal

Clean eating
Avagy "tiszta" étkezés. Az én olvasatomban ez csak a "szemét" kaját, tehát az agyon feldolgozott, cukros, fehérlisztes, transzzsíros ételeket zárja ki. Ezek kivételével szinte mindent tartalmaz, előnyben részesítve a feldolgozatlan, teljes értékű ételeket. Rengeteg zöldség, sovány húsok, halak, tojás, tejtermékek, gabonafélék, hüvelyesek, magvak egyaránt szerepelnek a mintákban.
Ajánlott bárkinek, aki egészségesen szeretne táplálkozni, de nincs semmiféle allergiája, emésztési problémája.

Az étrendben 5+1 edzés utáni étkezés szerepel. A tápanyagok aránya 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír.