A 10 kilométeres áttörés

• Mindig is szerettél volna futni, de nulláról indulsz?
• Lihegve mész fel a lépcsőn, és el se tudod képzelni, hogy egyszer 10 kilométert fuss?
• Pont neked készült a „10 kilométeres áttörés”.

Ez a program teljesen kezdőknek szól – azoknak, akiknek most még ijesztőnek tűnik már az is, hogy 5 percig egyben fussanak. Nem kell előélet, nem kell alap kondi, nem kell sportmúlt. Csak az, hogy elhidd: képes lehetsz rá.

A könyvben:

• 10 hétre lebontott futóedzéseket kapsz, világos, egyszerű utasításokkal.
• Rövid, otthon végezhető erősítő gyakorlatok segítenek, hogy a tested bírja a terhelést.
• Fokozatosan, biztonságosan építjük fel az első összefüggő 10 kilométeredet.

Ez a 10 hét arról szól, hogy bebizonyítsd magadnak:

a kanapéról is vezet út a rajtvonalhoz – és onnan a saját, valódi áttörésedig.

Ha most még kezdő vagy, kezdjük ott, ahol most tartasz.

A következő lépés: az első edzés.

További kiadványok:

Újratervezés 30 felett

Nappaliból a Spartanig