FUNCTIONAL FIT 30 MINUTI

FUNCTIONAL FIT 30

FORZA. RESISTENZA. MOVIMENTO.

🔥 30 MINUTI PER ALLENARE TUTTO IL CORPO. UN PROGRAMMA PER MIGLIORARE DAVVERO.

Vuoi migliorare la tua forma fisica ma hai poco tempo da dedicare all'allenamento?

Cerchi un programma completo, capace di combinare forza, resistenza, stabilità e condizionamento cardiovascolare?

FUNCTIONAL FIT 30 è il programma che fa per te!

Un percorso di allenamento funzionale di 6 settimane, studiato per uomini e donne che vogliono allenarsi con metodo, utilizzando manubri, kettlebell e movimenti a corpo libero.

Sessioni brevi, strutturate e progressive, pensate per ottimizzare ogni minuto di allenamento.

🔴 COSA INCLUDE IL PROGRAMMA?

✅ 6 settimane di allenamento progressivo

✅ 18 sessioni complete, 3 allenamenti a settimana

✅ 30 minuti per ogni sessione

✅ Allenamenti Total Body

✅ Esercizi con manubri, kettlebell e corpo libero

✅ Circuiti funzionali per forza e resistenza

✅ Lavoro specifico su core e stabilità

✅ Due percorsi con focus differenti

✅ Progressione programmata di intensità e carichi

✅ Spiegazioni tecniche, varianti facilitate ed errori da evitare

✅ Diario per monitorare i miglioramenti

🔴 DUE PERCORSI, DUE FOCUS DI ALLENAMENTO

FUNCTIONAL FIT 30 propone due percorsi con differenti priorità, entrambi progettati per sviluppare una preparazione fisica completa.

💪 PERCORSO UOMO — FORZA E POTENZA FUNZIONALE

Maggiore attenzione a:

- Forza della parte superiore del corpo

- Movimenti di spinta e tirata

- Catena muscolare posteriore

- Stabilità e forza del tronco

- Capacità di gestire e trasportare carichi

🔥 PERCORSO DONNA — FORZA, GLUTEI E STABILITÀ

Maggiore attenzione a:

- Forza degli arti inferiori

- Attivazione e rinforzo dei glutei

- Stabilità del bacino

- Controllo dei movimenti unilaterali

- Core e postura dinamica

Entrambi i percorsi allenano tutto il corpo. Le due proposte sono liberamente selezionabili in base agli obiettivi personali, indipendentemente dal sesso.

🔴 COME SONO STRUTTURATI GLI ALLENAMENTI?

Ogni sessione prevede:

⏱️ 5 MINUTI — RISCALDAMENTO

Mobilità articolare e attivazione muscolare.

🏋️ 10 MINUTI — FORZA

Lavoro tecnico con esercizi selezionati e organizzati in modalità EMOM.

🔥 10 MINUTI — CIRCUITO FUNZIONALE

Esercizi combinati per migliorare resistenza muscolare, coordinazione e capacità cardiovascolare.

💪 3 MINUTI — CORE

Esercizi dedicati alla stabilità e al controllo del corpo.

🧘 2 MINUTI — DEFATICAMENTO

Respirazione e mobilità per concludere la sessione.

TOTALE: 30 MINUTI.

🔴 UNA PROGRESSIONE STUDIATA PER MIGLIORARE

Il programma si sviluppa attraverso sei settimane:

SETTIMANE 1–2: apprendimento tecnico e consolidamento dei movimenti.

SETTIMANA 3: aumento graduale dello stimolo allenante.

SETTIMANA 4: alleggerimento del carico per favorire il recupero.

SETTIMANE 5–6: intensificazione e consolidamento dei miglioramenti.

La progressione tiene conto del controllo tecnico e della capacità individuale, senza imporre carichi uguali per tutti.

🔴 A CHI È RIVOLTO?

FUNCTIONAL FIT 30 è ideale per:

- Uomini e donne che vogliono migliorare la propria condizione fisica.

- Chi ha poco tempo ma desidera allenarsi con regolarità.

- Chi possiede già le basi dei principali movimenti di allenamento.

- Chi vuole sviluppare forza e resistenza con un unico programma.

- Chi cerca una preparazione funzionale completa.

- Chi desidera allenarsi a casa o in palestra con attrezzatura essenziale.

Livello consigliato: principiante avanzato / intermedio.

🔴 COSA TI SERVE?

🏋️ Manubri e kettlebell, con carichi adeguati al tuo livello.

⏱️ Un timer per gestire intervalli e recuperi.

📍 Uno spazio libero e sicuro per eseguire gli esercizi.

Non servono macchinari o attrezzature complesse.

🔴 COME FUNZIONA?

1. ACQUISTA il programma direttamente online.

2. SCARICA il PDF digitale dopo il pagamento.

3. SCEGLI il percorso con il focus più adatto ai tuoi obiettivi.

4. ALLENATI seguendo le 18 sessioni programmate.

5. MIGLIORA progressivamente forza, resistenza e qualità del movimento.

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🔥 NON SERVONO ORE DI ALLENAMENTO. SERVONO METODO, COSTANZA E UNA PROGRAMMAZIONE EFFICACE.

FUNCTIONAL FIT 30

30 minuti. Tutto il corpo. Un obiettivo: migliorare.

FITNESS LIBRARY 2.0

YOUR TRAINING. YOUR LEVEL. YOUR GOAL.

Programma generale di allenamento non personalizzato, rivolto ad adulti in condizioni fisiche compatibili con l'attività proposta. In presenza di patologie, sintomi o limitazioni fisiche è opportuno consultare un professionista sanitario prima di iniziare.