Mémo psycho n°72 - Pourquoi le silence met certaines personnes mal à l’aise ?

Comprendre pourquoi le silence peut faire émerger certaines pensées, émotions et préoccupations.

Pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à rester dans le silence ?

Pourquoi ressentons-nous parfois le besoin de mettre de la musique, de regarder notre téléphone, de lancer une vidéo ou simplement de trouver quelque chose à faire lorsque nous nous retrouvons seuls ?

T'est-il déjà arrivé de te retrouver dans un moment parfaitement calme…

Sans télévision.

Sans musique.

Sans téléphone.

Sans conversation.

Et de ressentir presque immédiatement le besoin de t'occuper ?

Tu prends ton téléphone.

Tu mets une vidéo.

Tu lances de la musique.

Tu cherches quelque chose à faire.

Et parfois, ce qui dérange n'est même pas le silence lui-même.

C'est ce qui peut apparaître lorsque le silence s'installe.

Une pensée.

Un souvenir.

Une préoccupation.

Une émotion.

Ou simplement une activité mentale dont tu prends davantage conscience lorsque ton attention n'est plus occupée par des stimulations extérieures.

Alors une question peut apparaître : « Pourquoi est-ce que le silence me met mal à l'aise ? »

Nous pouvons parfois penser que cela signifie simplement que nous sommes quelqu'un qui « n'aime pas rester sans rien faire », que nous sommes facilement ennuyés ou que nous avons besoin d'être constamment occupés.

Pourtant, notre cerveau continue à produire une activité mentale même lorsque les stimulations extérieures diminuent.

Lorsque le calme s'installe, notre attention peut alors davantage se tourner vers ce qui se passe à l'intérieur.

Elle peut remarquer certaines pensées.

Faire émerger certains souvenirs.

Revenir vers des préoccupations.

Ou nous rendre davantage attentifs à certaines émotions.

Le silence ne crée pas forcément ces pensées ou ces émotions.

Il peut simplement les rendre plus perceptibles.

C'est notamment ce qui peut expliquer pourquoi certaines personnes recherchent constamment une stimulation extérieure.

Musique.

Télévision.

Podcasts.

Réseaux sociaux.

Vidéos.

Conversations.

Activités.

Toutes ces stimulations peuvent mobiliser notre attention et nous orienter vers l'extérieur.

Mais il existe une différence importante entre apprécier la stimulation et avoir besoin d'une stimulation constante pour éviter ce qui apparaît lorsque le calme s'installe.

La première est parfaitement normale.

La seconde peut parfois mériter d'être observée.

La bonne nouvelle ?

Comprendre ce mécanisme permet déjà de reprendre davantage de recul sur notre rapport au silence, aux pensées et aux émotions qui peuvent apparaître lorsque nous ralentissons.

Dans ce Mémo Psycho, tu découvriras :

Pourquoi le silence peut mettre certaines personnes mal à l'aise

Comprendre pourquoi la diminution des stimulations extérieures peut rendre notre activité mentale plus perceptible, même lorsque nous ne faisons rien de particulier.

Pourquoi certaines pensées deviennent plus présentes dans le calme

Découvrir comment les pensées spontanées, les souvenirs et les préoccupations peuvent davantage attirer notre attention lorsque notre environnement devient silencieux.

Quel est le rôle de l'attention et de la stimulation extérieure

Comprendre comment la musique, les écrans, les conversations ou les activités orientent notre attention et peuvent laisser moins de place à l'observation de notre activité mentale interne.

Pourquoi nous cherchons parfois constamment à nous occuper

Identifier la différence entre aimer être stimulé et rechercher systématiquement une stimulation pour éviter ce qui devient plus perceptible lorsque nous ralentissons.

🌱 Comment apprivoiser progressivement les moments de silence

Découvrir des pistes concrètes pour expérimenter de courts moments de calme, observer ce qui apparaît et développer progressivement une relation plus confortable avec le silence.

Un contenu pour comprendre

Pourquoi le silence peut parfois prendre autant de place…alors qu'en apparence, il ne se passe rien.

Parce que lorsque les stimulations extérieures diminuent, notre cerveau ne s'arrête pas.

Notre activité mentale continue.

Et certaines pensées, certains souvenirs, certaines préoccupations ou certaines émotions peuvent alors devenir plus perceptibles.

Parfois, cette activité mentale est simplement là, sans qu'il soit nécessaire d'y apporter une réponse.

Mais lorsque nous avons pris l'habitude de remplir chaque moment de silence, le calme peut devenir inhabituel.

Et parfois inconfortable.

Apprivoiser le silence ne signifie pas devoir rester seul avec toutes ses pensées ni supprimer toutes les stimulations.

Cela peut simplement consister à pouvoir rester quelques instants dans le calme, observer ce qui apparaît… et ne pas avoir immédiatement besoin de le remplir.

Car mieux comprendre notre rapport au silence permet aussi de mieux comprendre notre rapport à notre activité mentale, à nos émotions et à notre besoin de stimulation.

Ce que contient ce Mémo Psycho

📄 Format PDF

⚡ Lecture rapide : 5 à 10 minutes

🧠 Basé sur les connaissances actuelles en neurosciences et en psychologie cognitive

🎯 Des explications claires, accessibles et applicables au quotidien