Pocket Coach: Programa Completo De 12 Semanas EN ESPAÑOL

Pocket Coach: El programa completo de 12 semanas

Todo lo que doy a mis clientas 1:1. Sin el precio del 1:1.

Pocket Coach es lo mismo que enseño a mis clientas en mis asesorías 1:1,coaching 1:1, en un programa que puedes seguir desde el móvil. Tienes la misma estructura de plan, las mismas progresiones y las mismas pautas, a un precio asequible.

Pensado para mujeres reales con vidas reales

Soy madre soltera y trabajo a jornada completa, así que sé lo que es tener 45 minutos para entrenar, con suerte. Por eso, no encontrarás sesiones de dos horas ni jerga confusa, y no tendrás que adivinar qué hacer: abres el entrenamiento del día y empiezas.

Gimnasio o casa, tú eliges

• Gimnasio: máquinas, poleas, barras y mancuernas
• Casa: mancuernas, bandas y un banco o sofá
• 4 sesiones a la semana, con días de tren inferior, tren superior y cuerpo completo
• 2 fases en 12 semanas que se construyen una sobre otra, para que sigas progresando

Qué incluye

1. Plan de entrenamiento de 12 semanas. Cada sesión está detallada: series, repeticiones, descanso, tempo y esfuerzo.
2. Un vídeo para cada ejercicio. Tócalo para verme hacerlo o escanea el código QR si lo imprimes. También incluye calentamientos y vuelta a la calma.
3. Entrena Eficiente. Mi guía de entrenamiento: cómo interpretar esfuerzos, cuándo subir el peso, y como recuperarte.
4. Nutrición Simple. Come para apoyar tu objetivo, no en contra. Sin alimentos prohibidos, sin dietas extremas.
5. Calculadora de macros. Calcula tus calorías, proteínas y grasas según tu objetivo en segundos.
6. Registro de 12 semanas. Todo en un solo lugar. Planifica tus semanas, anota tus pesos y mira cómo vas progresando.

Resultados que se ven y se notan

Se constante durante 12 semanas y empezarás a notar los cambios: estarás más fuerte, con más confianza en el gimnasio (o en tu salón) y sabrás exactamente qué estás haciendo y por qué. Se acabaron los entrenamientos al azar.

Cómo funciona

1. Elige tu plan: gimnasio o casa.
2. Cómpralo y descárgalo al instante.
3. Lee las guías en este orden: primero “Nutrición Simple”, después “Entrena Eficiente” y luego familiarízate con tu plan de gimnasio o de casa.
4. Empieza el Día 1. Así de fácil.

Preguntas frecuentes

¿Soy demasiado principiante? No. Es apto para principiantes y para quien ya va al gimnasio pero no consigue progresar. Cada ejercicio tiene su vídeo y la guía de esfuerzo te enseña cuánto apretar según tu nivel.

¿Cuánto duran las sesiones? La mayoría, entre 45 y 60 minutos, calentamiento incluido.

¿Qué material necesito en casa? Mancuernas, bandas elásticas y un banco o sofá.

¿Es una suscripción? No. Pagas una vez y es tuyo para siempre, para repetirlo cuando quieras.

¿Puedo usarlo en el móvil? Sí. Todo está pensado para usarse en el móvil, entrenes donde entrenes. Y es fácil de imprimir si lo prefieres.