Plano LOW KCAL

Planeamento LOW KCAL com a Lista de Compras 🗓

Esta semana está disponivel um plano baixo em kcal, onde maioritariamente reduzi das receitas, as fontes de gordura e dei quase sempre preferência às proteínas mais magras.

Mas nunca se esqueçam que as gorduras saudaveis em quantidades adequadas às nossas necessidades são otimas para o nosso organismo.

Esta semana pós festas caso queiram dar uma limpeza ao organismo evitem consumir tantas gorduras e bebaaaaam muita agua. Dizem que se deve beber minimo 0.035 x o vosso peso em KG.
Por exemplo, 0.035 x 60kg = 2,10litros de agua por dia, MINIMO.

Espero que seja útil e que ajude a ter ideias de refeições, sempre de forma saúdavel e nutritiva, e de preferência a seguir um plano nutricional de acordo com as tuas necessidades.

Estes planos, repito, apenas servem para inspirar e dar ideias. As receitas podem encontrar na minha página, basta procurar. As receitas estão divididas por categorias e tudo.

Caso necessitem de esclarecer alguma dúvida, enviem mensagem privada.

Um beijinho,

Uma ex-obesa,

Benedita