10 MIN · SkiErg – Programme HYROX
Progresse sur le SkiErg en 8 semaines : 16 séances de 10 minutes, à faire à la fin de ta séance.
Description :
Le SkiErg, c'est le premier atelier de ton HYROX. Et c'est souvent là que tu grilles tes bras pour la suite. Avec 10 MIN · SkiErg, tu ajoutes 10 minutes à la fin de ta séance, deux fois par semaine. En 8 semaines, tu as un tirage qui part des hanches, une allure que tu tiens et un plan pour tes 1 000 m.
Ce que tu reçois :
- Un programme PDF de 33 pages
- 16 séances de 10 minutes, 2 par semaine pendant 8 semaines
- 3 niveaux (Débutant, Open, Pro) et un test pour choisir le tien
- 15 vidéos : chaque exercice est filmé, avec un QR code et un lien directement sur la page de la séance
- Mes conseils pour l'atelier SkiErg en HYROX, en vidéo
- Chaque séance en 3 niveaux, avec sa version sans SkiErg
- Un plan de course pour tes 1 000 m HYROX
- Un test au début et à la fin pour voir tes progrès, une page de suivi et un carnet en ligne pour noter tes séances sur ton téléphone
- Mes codes promo partenaires TEVEO et Nutripure
Pour qui : Que tu prépares ta première HYROX ou que tu vises un chrono : il y a un niveau pour toi. Le programme marche aussi si tu veux juste progresser sur ce mouvement.
Matériel : Un SkiErg, ou un élastique et une kettlebell. Pas de SkiErg ? Chaque séance a sa version avec un élastique ou une kettlebell.
Comment ça marche : 2 séances par semaine pendant 8 semaines, à la fin de ton entraînement habituel, en salle ou à la maison. Tu t'échauffes 3 minutes (l'échauffement est dans le programme), tu choisis ton niveau et tu scannes le QR code dès que tu as un doute sur un exercice.
Une question avant ou après l'achat ? Écris-moi sur Instagram @benc.12.