21 EJERCICIOS DESPUÉS DE LOS 50

¿Quieres sentirte más fuerte, ágil y con energía, sin gimnasio ni equipos caros? Este libro te da 21 ejercicios sencillos y seguros para hacer en casa, explicados paso a paso y con una ilustración de cada uno.

• 7 ejercicios de fuerza para piernas, brazos, espalda y glúteos

• 7 ejercicios de cardio suave y equilibrio para cuidar el corazón y prevenir caídas

• 7 ejercicios de movilidad, estiramiento y respiración para soltar tensiones y reducir el estrés

Cada ejercicio incluye nivel principiante y avanzado, instrucciones claras, cómo respirar, un consejo práctico y precauciones. Además: rutinas listas para seguir, versión exprés de 10 minutos, plan semanal, reto de 21 días y hojas imprimibles para medir tu progreso.

Solo necesitas una silla, una pared, un escalón y ganas de empezar.

Libro digital en PDF, 33 páginas.

Autor: Juan Coss