Lauftraining für Fortgeschrittene: 3x Woche

Du willst dein Lauftraining auf das nächste Level bringen? Dann ist dieser Plan das Richtige für dich! Bringe System und Struktur in deinen Trainingsalltag und verlasse dich auf erprobte Evidenz statt Bauchgefühl! 

"Für fortgeschrittene Läufer mit guter Ausdauerbasis, die ihr Plateau überwinden wollen oder effizienter und zielorientierter trainieren wollen!"

• Evidenzbasierter Aufbau – basierend auf dem 80:20-Prinzip und einem 3:1-Belastungsschema für gezielten Leistungsaufbau und Erholungsphasen, bei minimiertem Überlastungsrisiko
• Individuelle, progressive Trainingssteuerung – über Herzfrequenz (optional), Talk-Test und RPE für realistische, präzise Intensitätsvorgaben 
• Integrierte Leistungs- und Progressionsdiagnostik – regelmäßiger 5km-Zeitlauf und Long-Run-Abgleich zur objektiven Überprüfung deines Fortschritts mit automatischer Anpassung der Trainingsbereiche 
• Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
• Integrierte Rechner – für Pace und Durchschnittsgeschwindigkeit
• Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert

Hinweis:

Beim Kauf erhältst du eine PDF-Datei, in der sich der Zugang zu deinem gekauften Trainingsplan befindet.