LAUFTRAINING TRAININGSPLAN 3 TAGE

IDEAL FÜR DICH, WENN DU:

• dein Lauftraining auf das nächste Level bringen willst
• keine Fortschritte mehr machst
• verschiedene Trainingszonen kombinieren willst

DU BEKOMMST:

• einen digitalen, evidenzbasierten Plan mit erprobtem Belastungsschema
• individualisierte Trainingsvorgaben anhand deiner Leistung
• integrierte Leistungsdiagnostik

INHALT:

• Evidenzbasierter Aufbau – basierend auf dem 80:20-Prinzip und einem 3:1-Belastungsschema für gezielten Leistungsaufbau und Erholungsphasen, bei minimiertem Überlastungsrisiko
• Individuelle, progressive Trainingssteuerung – über Herzfrequenz (optional), Talk-Test und RPE für realistische, präzise Intensitätsvorgaben 
• Integrierte Leistungs- und Progressionsdiagnostik – regelmäßiger 5km-Zeitlauf und Long-Run-Abgleich zur objektiven Überprüfung deines Fortschritts mit automatischer Anpassung der Trainingsbereiche 
• Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
• Integrierte Rechner – für Pace und Durchschnittsgeschwindigkeit
• Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
• FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet

Hinweis:

Beim Kauf erhältst du eine PDF-Datei, in der sich der Zugang zu deinem digitalen Trainingsplan befindet.