Lauftraining Trainingsplan 3 Tage

IDEAL FÜR DICH, WENN DU:

• immer nur die gleichen Distanzen oder Zeiten läufts und nicht weist, wie du sinnvoll steigern sollst
• keine Fortschritte mehr machst
• verschiedene Trainingszonen kombinieren willst
• einen Plan suchst, der deine Trainingsparameter individuell an deine Leistung berechnet 
• 3 Tage pro Woche Laufen willst

DU BEKOMMST:

• Evidenzbasierter Aufbau – basierend auf dem 80:20-Prinzip und einem 3:1-Belastungsschema für gezielten Leistungsaufbau mit Erholungsphasen, lebenslanger Zugang und unbegrenzt wiederholbar!
• Individuelle, progressive Trainingssteuerung – angepasst an dein aktuelles Leistungsniveau (Pace, Distanz, 5km-Zeit)
• Präzise Belastungssteuerung – über Herzfrequenz (optional), Talk-Test und RPE
• Integrierte Leistungs- und Progressionsdiagnostik – zur objektiven Überprüfung deines Fortschritts mit automatischer Anpassung der Trainingsbereiche
• 3 Tage pro Woche in verschiedenen Zonen – Long-Run, Schwellenlauf und VO₂max
• Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
• Integrierte Rechner – für Pace und Durchschnittsgeschwindigkeit
• Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
• FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet

Hinweis:

Beim Kauf erhältst du eine PDF-Datei, in der sich der Zugang zu deinem digitalen Trainingsplan befindet.