Τέλος οι δίαιτες — Ebook για τον κύκλο του yo-yo

Τέλος οι δίαιτες

Πώς βγαίνεις από τον κύκλο του yo-yo, με βάση την επιστήμη και όχι τη θέληση.

Έχεις κουραστεί να χάνεις και να ξαναπαίρνεις τα ίδια κιλά; Αυτός ο πρακτικός οδηγός εξηγεί τι συμβαίνει στον μεταβολισμό, στην πείνα και στη διατροφική συμπεριφορά και σε βοηθά να οργανώσεις συνήθειες που χωρούν στην καθημερινότητά σου.

Τι θα βρεις μέσα:

• Τον κύκλο του yo-yo και τις βιολογικές και ψυχολογικές προσαρμογές στην απώλεια βάρους.

• 12 δημοφιλείς μύθους απέναντι στα επιστημονικά δεδομένα.

• 8 αρχές για πιο σταθερές διατροφικές συνήθειες.

• Πρακτικό πρόγραμμα 4 φάσεων, με τον δικό σου ρυθμό και χωρίς ημερομηνία λήξης.

• Σχέδιο επιστροφής για τις δύσκολες περιόδους.

• 5 εργαλεία: ερωτηματολόγιο αναστοχασμού, κλίμακα πείνας-κορεσμού και ημερολόγια, 16 ιδέες γευμάτων και 2 δείγματα ημέρας, 6 ασκήσεις ενδυνάμωσης για αρχάριους και 10 ερωτήσεις πριν από μια νέα δίαιτα.

Τι θα λάβεις:

Ένα ελληνικό PDF 60 σελίδων, με 30 βιβλιογραφικές πηγές PubMed, εικόνες και εκτυπώσιμα εργαλεία Α4. Δες τα περιεχόμενα και ενδεικτικές σελίδες στις εικόνες του προϊόντος. Μετά την επιτυχή πληρωμή, κατεβάζεις το αρχείο για ανάγνωση ή εκτύπωση. Δεν αποστέλλεται έντυπο βιβλίο και δεν περιλαμβάνονται προσωπικές συνεδρίες.

Ο συγγραφέας:

Ο Άκης (Πανταζής) Τάκας είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, με μεταπτυχιακό στο Human Nutrition with Specialization in Sports Nutrition από το University of Glasgow και εκπαίδευση Master Practitioner in Eating Disorders από τον ΚΕΑΔΔ.

Ο οδηγός έχει επιμορφωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά εξατομικευμένη ιατρική ή διαιτολογική παρακολούθηση. Δεν αποτελεί υπόσχεση συγκεκριμένης απώλειας βάρους. Το πρόγραμμα των 4 φάσεων είναι εκπαιδευτική οργάνωση του συγγραφέα και δεν έχει αξιολογηθεί ως ενιαίο κλινικό πρωτόκολλο.