ΔΩΡΕΑΝ ΔΕΙΓΜΑ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΓΟΡΑ

Διάβασε το δωρεάν δείγμα PDF από το κουμπί Preview, χωρίς αγορά.

Η πείνα που επιστρέφει μετά το φάρμακο δεν είναι αποτυχία σου.

Το «Μετά τις ενέσεις» είναι ένας πρακτικός οδηγός για την πείνα, τις λιγούρες και τη διατήρηση υποστηρικτικών συνηθειών μετά τη διακοπή αγωγής GLP-1 ή διπλής δράσης GIP/GLP-1, σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό. Δεν προτείνει τη διακοπή της θεραπείας.

ΑΝΑΘΕΩΡΗΜΕΝΗ ΕΚΔΟΣΗ — ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2026

42 σελίδες · Ελληνικό PDF A4 · 27 επιστημονικές αναφορές

ΤΙ ΘΑ ΒΡΕΙΣ ΜΕΣΑ

• Τι δείχνουν οι μελέτες για την όρεξη και την επανάκτηση βάρους.

• Παρατήρηση σωματικής πείνας, συναισθημάτων και «θορύβου φαγητού», χωρίς διαγνωστικά τεστ ή απαγορεύσεις.

• Έξι διατροφικές στρατηγικές για πιο χορταστικά γεύματα.

• Κίνηση και τέσσερις ασκήσεις ενδυνάμωσης για το σπίτι, με οδηγίες και προφυλάξεις.

• Πρακτικές για ύπνο, στρες και δύσκολες ημέρες.

• Πλάνο οργάνωσης 12 εβδομάδων, με μικρούς στόχους και επανεκτίμηση.

• Εκτυπώσιμο ημερήσιο ημερολόγιο και εβδομαδιαίο αναστοχασμό.

ΣΕ ΠΟΙΟΝ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ

Σε ενήλικες που αναζητούν πρακτική υποστήριξη γύρω από τη μετάβαση μετά τη φαρμακευτική αγωγή. Γραμμένο κυρίως για γυναίκες, με βασικές στρατηγικές που μπορούν να προσαρμοστούν και στους άνδρες.

ΤΙ ΑΓΟΡΑΖΕΙΣ

Ένα ψηφιακό βιβλίο στα ελληνικά, 42 σελίδων σε PDF A4, με δύο οριζόντια φύλλα εργασίας. Δεν αποστέλλεται έντυπο βιβλίο και δεν περιλαμβάνονται συνεδρίες ή εξατομικευμένο διαιτολόγιο. Η αγγλική έκδοση πωλείται χωριστά ως «After the Injections».

ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ

Πανταζής (Άκης) Τάκας, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, B.Sc., M.Sc. Med.Sci., M.Pr. Με μεταπτυχιακό στην Ανθρώπινη Διατροφή με εξειδίκευση στην Άσκηση και τον Αθλητισμό από το University of Glasgow και εκπαίδευση στις διατροφικές διαταραχές. TAKAS DIET, Αλεξανδρούπολη και online.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ

Εκπαιδευτικό υλικό, όχι εξατομικευμένη θεραπεία ή εγγύηση αποτελέσματος. Η διακοπή, αλλαγή δόσης ή επανέναρξη φαρμάκων αποφασίζεται με τον θεράποντα ιατρό. Το πλάνο 12 εβδομάδων είναι πρακτική σύνθεση και δεν έχει αξιολογηθεί αυτούσιο σε κλινική μελέτη.

Για βοήθεια με τη λήψη: akistakas@gmail.com