KRAFTRAINING OBERKÖRPER-UNTERKÖRPER TRAININGSPLAN 4 TAGE

ENGLISH VERSION AND EXPLANATION: HERE



IDEAL FÜR DICH, WENN DU:

• seit Monaten trainierst, keine Fortschritte mehr machst und endlich dein Plateau überwinden willst
• dir keine Gedanken mehr über den besten Trainingssplit, das optimale Volumen oder die effektivsten Übungen machen willst 
• direkt ohne Zeitverschwendung stärker und muskulöser werden willst

DU BEKOMMST:

• einen digitalen Trainingsplan mit einer sinnvoll abgestimmten Übungsauswahl, die optimal Muskulatur und Kraft aufbaut
• integrierte Coaching-Tipps für eine effektive Umsetzung
• eine automatisierte, individuelle Volumenverteilung anhand deiner körperlichen und regenerativen Voraussetzungen

INHALT:

• 18 Wochen Trainingsplan  – unbegrenzt wiederholbar, mit durchdachter Progression und Deloads
• Individuelle Volumenanpassung – basierend auf Alter, Geschlecht, Trainingslevel & Alltagsbelastung
• Weekly Net Stimulus-basiertes Volumenmanagement – für optimalen Muskelreiz ohne Junk-Volume
• Große Übungsauswahl  – in jedem Gym trainierbar
• RIR-/Prozentbasierte Steuerung und Gewichtsspannen – für effektives Belastungsmanagement 
• Automatisches Tracking deines Fortschritts über e1RM – habe deine Entwicklung immer im Blick
• Integrierte Rechner – für Warm-Up, Beladen der Hantel, One-Rep-Max und Reps in Reserve
• Digitale Google-Tabelle – übersichtlich, einfach nutzbar auf dem Smartphone, Tablet, PC
• Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
• Wie entsteht Hypertrophie? – Lerne in diesem Artikel wie Hypertrophie zustande kommt und wie du diese maximierst! (im Plan enthalten!)
• FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet

Hinweis:

Beim Kauf erhältst du eine PDF-Datei, in der sich der Zugang zu deinem digitalen Trainingsplan befindet.