Krafttraining Oberkörper-Unterkörper Trainingsplan 4 Tage

IDEAL FÜR DICH, WENN DU:

• Muskelaufbau schnell und effizient erreichen willst 
• seit Monaten trainierst, keine Fortschritte mehr machst und endlich dein Plateau überwinden willst
• mit einem Trainingssystem arbeiten willst, das auf sportwissenschaftlichen Prinzipien basiert statt auf "Bro-Science"
• Einen OK-UK-Split suchst, der mit A- und B-Tagen arbeitet und so keinen Bereich deines Körpers vernachlässigt

DU BEKOMMST:

• 18 Wochen Trainingsplan – Lebenslanger Zugang und unbegrenzt wiederholbar! Mit durchdachter Progression und Deloads
• Automatisierte, individuelle Volumenanpassung – basierend auf Alter, Geschlecht, Trainingslevel & Alltagsbelastung
• Weekly Net Stimulus-basierte Volumen-/Übungsverteilung – für maximal effizienten Muskelwachstum ohne Junk-Volume
• Große, sinnvoll abgestimmte Übungsauswahl – optimaler Muskel- und Kraftaufbau, in jedem Gym trainierbar
• Integrierte Coaching-Tipps – für eine effektive Umsetzung
• RIR-/Prozentbasierte Steuerung und Gewichtsspannen – für sauberes Belastungsmanagement 
• Automatisches Tracking deines Fortschritts über e1RM – habe deine Entwicklung immer im Blick
• Integrierte Rechner – für Warm-Up, Beladen der Hantel, One-Rep-Max und Reps in Reserve
• Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC), nur ein Google-Konto notwendig
• Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
• Wie entsteht Hypertrophie? – Lerne in diesem Artikel wie Hypertrophie zustande kommt und wie du diese maximierst! (im Plan enthalten!)
• FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet

Hinweis:

Beim Kauf erhältst du eine PDF-Datei, in der sich der Zugang zu deinem digitalen Trainingsplan befindet.