Les 3 guides du Triptyque · Jeûne, souffle, froid

Trois problèmes précis, trois plans courts, un seul fichier.

Jeûne 16/8 : tenir sans craquer. Pour ceux qui ont déjà essayé le 16/8 et abandonné à cause de la faim. Plan en 7 jours.

Quand le cerveau tourne la nuit. Pour ceux qui ruminent au coucher ou se réveillent à 3 h. Rituel du soir de 10 minutes et plan de nuit.

La douche froide pour les frileux. Pour ceux qui n'arrivent pas à se lancer. 30 secondes pour commencer, 21 jours.

En bonus, réservé au pack : « Une journée Triptyque », la page qui réunit les trois pratiques dans une seule journée, avec les 3 règles pour que ça tienne.

Format : un fichier HTML interactif et illustré, lisible sur téléphone et ordinateur, avec les tableaux de suivi des trois guides.

11,90 € au lieu de 14,70 € · paiement unique · accès à vie

Ce guide est informatif et ne remplace pas un avis médical. Chaque guide contient sa propre page de contre-indications : lis-la avant de commencer.