Яж Движи се Слабей (+40 −20) от Иван Дяков

⚖️ От 115 до 85 кг.

След 40-годишна възраст килограмите често започват да се трупат неусетно. По два-три на година. Дрехите отесняват, изкачването на стълбите става по-трудно, а обещанието „ще ги сваля до лятото“ се отлага за следващата година.

🤔 Познато ли ви е?

Аз също вървях по този път.

Докато не реших генерално да променя посоката. Успях да намаля теглото си от +115 на 85 килограма. Без чудодейни хапчета, без крайности и без непрекъсната борба „да хапна ли това или не“...

Не съм диетолог, а икономист.

Подходих към собственото си тегло като към проект, който изисква информация, анализ, експерименти и постоянство. Четох, сравнявах различни методи на хранене, изпробвах някои от тях и постепенно открих какво работи за мен.

Така се роди тази книга. Тя не предлага поредната чудодейна диета, а споделя реален личен опит и представя различни подходи към храненето, отслабването и здравословния начин на живот.

📖 Какво ще откриете в книгата?

✔ Моята история – как започна всичко, какво ме накара да променя хранителните си навици и как постигнах резултата.

✔ ЗОНАТА на д-р Бари Сиърс – обяснена на разбираем език, с практически насоки и хранителни блокове.

✔ Разделното хранене – принципи, съчетаване на храните и особености на метода.

✔ Над десет популярни диети – техните основни принципи, предимства и недостатъци.

✔ Гладуване и периодично хранене, лунна диета и други режими.

✔ Пробиотици, флавоноиди, адаптогени, теломери, вода и биохакинг – теми, свързани с храненето, организма и дълголетието.

✔ Практически таблици с гликемичен индекс и хранителни стойности, включително на познати български продукти – сирене, кашкавал, кисело мляко, боб, пастърма и много други.

✍️ Книга, написана от мен, а не от AI.

Първото издание е от 2021 г. – преди изкуственият интелект да е достъпен за нас и преди да навлезе масово в ежедневието ни.

Написах я по традиционния начин: с личен опит, много четене, сравняване на източници и собствени изводи.

🔍 Това издание на книгата е проверено от фактологична гледна точка с помощта на AI, за щастие всички таблици са 99,9% верни. Струвало си е седмици усилия за проверка на написаното по стария начин с търсачките. Достъпна е на 4 езика в електронен формат.

📱 Какво получавате?

📚 196 страници с опит, информация и таблици с данни за най-използваните храни.

⚡ Получавате достъп за изтегляне веднага след плащането.

👉 Искате първо да разгледате книгата? Натиснете „Preview“, за да прочетете безплатен откъс.

🎁 Може да я подарите на близки, ползвайки опцията за това на платформата.

⏳ Колко още лета ще отлагате промяната?

Аз започнах от 115 килограма. Не знаех дали ще успея, но знаех, че не искам да продължавам по същия начин.

Днес, повече от 10 години по-късно, знам, че най-важната стъпка беше решението да започна.

Не ви обещавам чудеса. Споделям какво научих, какво опитах и какво проработи за мен. Може би сред тези 196 страници ще откриете подхода, който сте търсили.

🚀 Не отлагайте за следващото лято. Започнете сега.

🛒 Вземете книгата още днес и направете първата крачка към своята промяна.

ℹ️ Книгата представя личния опит на автора и информация за различни хранителни подходи.

Тя не замества медицинска консултация.

⚠️ При здравословни проблеми се консултирайте със специалист, преди да променяте хранителния си режим.