Los 4 Pilares para Transformar tu Salud

¿La báscula se detuvo aunque estás haciendo un esfuerzo? Este libro te propone mirar también lo que el peso no cuenta: tu músculo, tu fuerza, tu alimentación, tu descanso.

Los 4 Pilares para Transformar tu Salud es una guía práctica, escrita para adultos de 40 años en adelante, que organiza el cambio en cuatro pilares y un plan de cuatro semanas para empezar sin cambiarlo todo de golpe.

Dentro encontrarás:

• Pilar 1 · Comprende tu cuerpo: peso, grasa, músculo y agua; cómo leer una medición InBody con sus límites; señales de progreso más allá de la báscula.
• Pilar 2 · Nutrición e hidratación: cuánta proteína se usa como referencia y cómo personalizarla, cómo distribuirla en tus comidas, el plato completo, ideas de menú y qué hacer con poco tiempo o presupuesto.
• Pilar 3 · Fuerza y movimiento: cómo empezar con cinco minutos y progresar hacia tres sesiones semanales, con opciones para principiantes.
• Pilar 4 · Sueño y manejo del estrés: descanso, una pausa de cuatro pasos y cómo volver después de una mala semana.
• Plan de cuatro semanas con objetivo, acciones, versión mínima y revisión para cada semana, más un registro semanal imprimible.
• Una sección para quienes siguen un tratamiento con GLP-1, enfocada en hábitos que lo acompañan.
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Escrito por Manuel Rivas, fundador de ALMAge Wellness & MedSpa en South Miami, Florida.

Material educativo. No sustituye la atención médica ni ofrece diagnóstico o tratamiento. Los resultados varían de una persona a otra. Descarga digital inmediata tras la compra.