Építsd A Fizikumod Csomag

Eleged van abból, hogy bejársz az edzőterembe, bele adsz mindent, és mégsem történik semmi?

A probléma soha nem az erőfeszítés. A probléma a terv hiánya. A random gyakorlatok, a hetente cserélt programok, a „majd csak lesz valahogy" — ezek tartanak egy helyben. A növekedés nem a kemény munkából jön egyedül. A növekedésnek RENDSZER kell.

Ez az.

Az "Építsd a Fizikumod" nem három gyors tipp egy Instagram-posztból. Egy komplett, bizonyított 12 hetes rendszer, amit megnyitsz, követsz, és nézed, ahogy hétről hétre erősödsz. Ugyanaz a felépítés, amivel a klienseimet edzem — most a te kezedben.

MI VAN BENNE:

✓ HÁROM TELJES PROGRAM

3, 4 és 6 napos Push/Pull/Legs felosztás. Akármennyi időd van a hétre, van hozzá programod — és pontosan tudod, mit csinálj minden egyes edzésen. Szettek, ismétlések, tempó, pihenő, RPE: minden megadva.

✓ 30+ GYAKORLAT TECHNIKA-BANKJA

Minden fő gyakorlat elmagyarázva: melyik izmot célozza, miért éri meg csinálni, a legfontosabb technikai pontok, és a leggyakoribb hiba, amit kerülj el. Nem kell többé Google-ön keresgélned, hogy „jól csinálom-e".

✓ EXCEL HALADÁSKÖVETŐ

Beírod a megemelt súlyt és ismétlést, a fájl pedig automatikusan számolja a haladásod és grafikonon mutatja, ahogy az összterhelésed nő. Ez teszi LÁTHATÓVÁ, hogy működik — és ez tartja a motivációd.

✓ A NÖVEKEDÉS MOTORJA

A dupla progresszió pontos módszere, a deload-hetek, és a teljes 12 hetes ív, lépésről lépésre levezetve. Soha többé nem tippelsz, mikor lépj súlyt.

✓ RÁADÁSOK

Bemelegítő protokoll, gyakorlat-helyettesítő tábla (ha nincs géped vagy fáj valamid), és makró-útmutató fogyáshoz és tömegnöveléshez egyaránt.

KINEK SZÓL:

Kezdő vagy, és végre egy tiszta tervet akarsz, amit csak követni kell. Vagy középhaladó, aki megrekedt, és tudja, hogy rendszer nélkül nem megy tovább. Ha készen állsz arra, hogy abbahagyd a tippelgetést és elkezdj valódi eredményt építeni — ez neked való.

24 oldalas PDF + Excel haladáskövető. Egyszeri vásárlás, azonnali letöltés, örökre a tied.

A hasizom a konyhában dől el. A fizikum az edzőteremben épül. Ez a terv mindkettőhöz megadja az utat.

Veni, vidi, vici.

—

Kérdésed van a programmal kapcsolatban, vagy szeretnél egy teljesen rád szabott tervet heti igazítással? Írj rám Facebookon (Saab Fitness - Személyi Edző), Instán (@saab_fitness_hu) vagy e-mailben (saabfitnesstrainer@gmail.com). Semmi nyomás.