Ешь Двигайся Худей (+40 −20) Иван Дяков

⚖️ Со 115 до 85 кг.

После 40 лет вес часто начинает прибавляться незаметно. По два-три килограмма в год. Одежда становится теснее, подниматься по лестнице всё труднее, а обещание «сброшу к лету» переносится на следующий год.

🤔 Знакомо?

Я тоже шёл по этому пути.

Пока не решил кардинально сменить направление. Мне удалось снизить вес с 115+ до 85 килограммов. Без чудо-таблеток, без крайностей и без постоянной борьбы «съесть это или нет»…

💼 Я не диетолог, а экономист.

Я подошёл к собственному весу как к проекту, который требует информации, анализа, экспериментов и постоянства. Я читал, сравнивал разные системы питания, пробовал некоторые из них и постепенно понял, что работает именно для меня.

Так родилась эта книга. Она не предлагает очередную чудо-диету, а делится реальным личным опытом и рассказывает о разных подходах к питанию, похудению и здоровому образу жизни.

📖 Что вы найдёте в книге?

✔ Мою историю – с чего всё началось, что заставило меня изменить пищевые привычки и как я добился результата.

✔ ЗОНУ доктора Барри Сирса – простым и понятным языком, с практическими рекомендациями и пищевыми блоками.

✔ Раздельное питание – принципы, сочетание продуктов и особенности метода.

✔ Более десяти популярных диет – их основные принципы, плюсы и минусы.

✔ Голодание и интервальное питание, лунную диету и другие режимы.

✔ Пробиотики, флавоноиды, адаптогены, теломеры, воду и биохакинг – темы, связанные с питанием, организмом и долголетием.

✔ Практические таблицы гликемического индекса и пищевой ценности, в том числе привычных болгарских продуктов – брынзы, сыра качкавал, кислого молока, фасоли, пастырмы и многих других.

✍️ Книга, написанная мной, а не ИИ.

Первое издание вышло в 2021 году – до того, как искусственный интеллект стал нам доступен и массово вошёл в нашу повседневную жизнь.

Я написал её традиционным способом: на основе личного опыта, долгого чтения, сравнения источников и собственных выводов.

🔍 Это издание книги проверено на точность фактов с помощью ИИ, и, к счастью, все таблицы оказались верны на 99,9 %. Недели усилий, потраченные на проверку написанного старым способом, через поисковики, того стоили. Книга доступна и в электронном формате на 4 языках.

📱 Что вы получаете?

📚 190 страниц опыта, информации и таблиц с данными о самых распространённых продуктах.

⚡ Доступ к скачиванию – сразу после оплаты.

👉 Хотите сначала заглянуть в книгу? Нажмите «Preview», чтобы прочитать бесплатный фрагмент.

🎁 Книгу можно подарить близким – на платформе есть такая возможность.

⏳ Сколько ещё раз вы отложите перемены до следующего лета?

Я начинал со 115 килограммов. Я не знал, получится ли у меня, но знал, что не хочу продолжать так же.

Сегодня, спустя более 10 лет, я знаю: самым важным шагом было решение начать.

Я не обещаю чудес. Я делюсь тем, что узнал, что попробовал и что сработало у меня. Возможно, на этих 190 страницах вы найдёте тот подход, который искали.

🚀 Не откладывайте до следующего лета. Начните сейчас.

🛒 Купите книгу сегодня и сделайте первый шаг к своим переменам.

ℹ️ Книга описывает личный опыт автора и знакомит с разными подходами к питанию.

Она не заменяет консультацию врача.

⚠️ При проблемах со здоровьем посоветуйтесь со специалистом, прежде чем менять режим питания.