Respiration égale (Sama Vritti) – Stabilité & confiance – 10 min

Retrouve stabilité, ancrage et confiance intérieure avec cette pratique guidée de respiration de 10 minutes.

Dans cet audio, je t’accompagne dans la pratique de Sama Vritti, la « respiration égale », associée à Mula Bandha.

Sama Vritti est un pranayama, c’est-à-dire une pratique yogique de respiration consciente. Ici, l’inspiration et l’expiration ont la même durée et évoluent progressivement de 5 à 7 temps.

Nous explorons également Mula Bandha, un engagement de la zone du périnée. Selon la tradition yogique, ce bandha est associé à Muladhara, le chakra racine, lié notamment à l’ancrage et à la stabilité.

Cette pratique peut t’aider à :

• calmer le mental

• développer ta concentration

• retrouver davantage de stabilité intérieure

• te reconnecter à ton corps et à ta respiration

• cultiver l’ancrage et la confiance

Installe-toi confortablement, relâche les tensions et laisse-toi simplement guider par ma voix.

🎧 Audio guidé – 10 min

🎁 Pratique gratuite

Gabrielle