30 RECETAS SALUDABLES PARA UNA VIDA MÁS SANA

30 RECETAS SALUDABLES PARA UNA VIDA MÁS SANA

Comidas sencillas, nutritivas y deliciosas para cuidar tu alimentación cada día

Comer más sano no tiene que ser complicado, caro ni aburrido. Este libro te da 30 recetas reales para el día a día, con ingredientes fáciles de encontrar y pasos claros.

🥣 Desayunos: avena con frutos rojos, tostadas con aguacate y huevo, batidos y más.

🍴 Almuerzos: wraps, bowls de quinoa, sopa de lentejas y sándwiches para llevar.

🍽️ Cenas: salmón al horno, pollo mediterráneo, tacos de pescado y pasta integral.

🥗 Ensaladas y bowls: llenos de color, proteína y sabor.

🥜 Snacks: hummus casero, garbanzos tostados y bolitas de avena sin azúcar añadida.

Incluye:

✔ 30 recetas con cantidades, tiempo, porciones y dificultad

✔ 5 guías: plato equilibrado, despensa, etiquetas, cocina segura y planificación

✔ Plan práctico de 7 días y lista de compras

✔ Tabla de sustituciones y guía de porciones con la mano

✔ Plan semanal para llenar y checklist

Come bien, vive mejor.

Libro digital en PDF, 72 páginas.

Autor: Juan Coss