6 - Auto-massages pour le dos tendu et vouté (15 min)

Ton dos est tendu, raide ou fatigué ? Tu sens que ta posture se referme et que ta respiration est plus courte ?

Cette séance de 15 minutes d’auto-massage avec un ballon de Pilates t’aide à masser, détendre et libérer ton dos en profondeur, tout en ouvrant la poitrine et améliorant ta posture.

Grâce à des auto-massages et des mouvements doux, tu vas :

• Relâcher les tensions musculaires dans tout le dos et les épaules.
• Ouvrir la cage thoracique pour respirer plus librement.
• Retrouver mobilité, confort et légèreté dans le haut du corps.

Accessible à tous, cette séance est parfaite après le travail, une activité physique, une journée fatigante ou chaque fois que tu ressens des raideurs dans le dos.

En seulement 15 minutes, offre-toi un vrai moment de mieux-être : ton dos s’assouplit, ta posture s’allonge et ta respiration s’ouvre.