FRA SCROLL TIL SELVKONTROLL - 10 dager digital detox
3(!) Bonuser ved kjøp i dag:
🌿#1: Rom for Ro sin skjermfrie morgenrutine
🌿#3: Meningen med livet - refleksjonsark
🌿#2: Finn det som virkelig betyr noe - refleksjonsark
Skjermene våre tar stadig mer plass – og før vi vet ordet av det, har timene flydd uten at vi egentlig fikk påfyll eller hvile. Sosiale medier og konstante varsler kan gi følelsen av å være koblet på hele tiden – og samtidig frakoblet oss selv.
Digital Detox er en invitasjon til å ta tilbake oppmerksomheten din. Gjennom enkle tips, refleksjoner og små daglige skritt lærer du å bruke skjermene mer bevisst, skape pauser uten digitalt støy, og finne tilbake til det som gir ekte energi.
Når du løsner grepet fra skjermene, åpner du samtidig opp for tilstedeværelse, kreativitet og bedre relasjoner.Klar for å ta tilbake tiden, fokuset og roen din? Denne arbeidsboken hjelper deg å legge bort unødvendig scrolling og skape bedre vaner som gir mer energi, balanse og selvkontroll.
I boken får du:
✨ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å forstå hvorfor du scroller – og hva du egentlig trenger.
✨ Veiledning for å kunne gjennomføre 10 dager full digital detox
✨ Din egen scrollestopp-plan med klare rammer for skjermfri tid.
✨ Verktøy for å identifisere og håndtere hindringer og ubehag som dukker opp.
✨ Inspirasjon til alternative aktiviteter og hobbyer som gir deg ekte glede og påfyll.
✨ En strukturert prosess for å evaluere og justere, slik at du skaper varige resultater.
Enten du vil ha en total digital detox, eller bare redusere den daglige scrollingen, gir denne boken deg alt du trenger for å ta kontroll over vanene dine – og livet ditt.
📱➡️💡 Fra scroll til selvkontroll.
Hva mine coachingklienter har sagt om boken i testfasen:
💬 «Jeg trodde ikke jeg klarte 10 dager uten sosiale medier. Allerede dag 3 sov jeg bedre og følte meg roligere. Nå har jeg faste skjermfrie morgener.»
— Maria, 37
💬 «Journalen gjorde det lett å følge med. Å skrive ned tankene hver kveld gjorde at jeg faktisk gjennomførte!»
— Silje, 42
💬 «Det var som å trykke på reset-knappen. Jeg fikk overskudd tilbake – og mindre dårlig samvittighet.»
— Kristin, 45
