Anfangen statt Aufschieben - DE

Manche Aufgaben bleiben liegen, obwohl sie wichtig sind. Oft hilft es, genauer hinzusehen: Fehlt eine Information, ist der Auftrag zu weit, stört die Umgebung oder reicht die verfügbare Kapazität gerade nicht aus? Dieser digitale Praxisratgeber für Erwachsene unterstützt dich dabei, eine konkrete Situation zu beschreiben und einen passenden nächsten Schritt zu wählen.

In zehn Kapiteln geht es um sachliches Beobachten ohne moralische Bewertung, erkennbare Hürden, einen klaren Aufgabenumfang und einen überprüfbaren Endpunkt. Du findest Anregungen für kleine freiwillige Einstiege, passende Umgebungsbedingungen, den Umgang mit Unsicherheit und hohen Ansprüchen sowie Übergänge und Unterbrechungen. Weitere Kapitel behandeln realistische Kapazitätsplanung, die Kommunikation gefährdeter Fristen, gezielte Unterstützung und den Wiedereinstieg nach einer Pause. Fiktive Beispiele zeigen, wie unterschiedliche Entscheidungen im Alltag aussehen können.

Enthalten sind ein Haupt-Ratgeber mit 58 Seiten und eine separate Arbeitsblattdatei mit 21 Seiten. Die 20 Arbeitsblätter bieten jeweils vier optionale Felder mit kurzen Hinweisen. Ihre Themen reichen von der ersten sachlichen Aufgabenbeschreibung über eine begrenzte Bitte um Hilfe bis zur Neubewertung einer liegen gebliebenen Aufgabe. Du kannst ein einzelnes passendes Blatt wählen und es bei Bedarf in einer neuen Kopie wiederverwenden.

Die Gestaltung berücksichtigt unterschiedliche Bedürfnisse bei Aufmerksamkeit, Kommunikation und Sinnesreizen. Auch Erwachsene, die mit dem informellen Begriff AuDHD die gemeinsame Erfahrung von Autismus und ADHS beschreiben, können die Auswahlmöglichkeiten nutzen. Es gibt keine vorausgesetzte einheitliche Arbeitsweise und kein Versprechen bestimmter Wirkungen. Die Anregungen sind praktische Angebote, keine diagnostischen Tests oder Behandlung. Bei anhaltenden oder deutlich beeinträchtigenden Schwierigkeiten kann fachliche Abklärung und Unterstützung wichtig sein.

Zum digitalen Ausfüllen brauchst du einen kompatiblen PDF-Reader mit Formularunterstützung. Ein kurzer Speicher- und Öffnungstest hilft, die Unterstützung deiner Anwendung zu prüfen. Beide Dateien lassen sich auch ausdrucken und mit der Hand verwenden.

Autor: Bryan S.M. Hügli · MAYAN Creations · Digitale Ausgabe 1.0, November 2026.

Dieser Ratgeber wurde mit Hilfe von KI geprüft, ergänzt und formatiert.