Handy und Nervensystem

Du greifst zum Handy, um abzuschalten. Und stehst danach mehr unter Strom als vorher.

Das liegt nicht an deiner Willensschwäche. Dein Körper ruht beim Scrollen – dein Nervensystem nicht. Bei jedem Wisch muss dein Gehirn einen neuen Reiz einordnen, hunderte Male in einer halben Stunde. Und bei einer Angststörung kommen Muster dazu, die alles schwerer machen.

In diesem Ratgeber erfährst du, warum Scrollen keine Erholung ist, was abends in deinem Körper passiert, welche fünf Fallen bei Angst besonders schaden – vom Symptome-Googeln bis zum Vergleichen – und warum es so schwerfällt aufzuhören. Dazu ein Kapitel darüber, dass die ersten Tage unangenehm werden, praktische Lösungen für alle, die beruflich oder als Eltern erreichbar sein müssen, und ein Plan für die nächste Woche.

Ohne Verbote, ohne Digital Detox, ohne schlechtes Gewissen. Es geht nicht darum, dein Handy zu bekämpfen – sondern die Bedingungen so zu ändern, dass du nicht gegen dich selbst ankämpfen musst.

Sofort als PDF zum Herunterladen – zum Ausdrucken oder fürs Handy.

Denk dran: Das ist Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie.