WORKBOOK MANEJANDO EL ESTRÉS

La ansiedad y el estrés mal gestionados nos pueden llevar a problemas mayores, como ataques de pánico y depresión. 

Por propia experiencia, tapar el estrés o la ansiedad como algo normal de la vida diaria cuando la realidad es que se nos ha ido de las manos es peligroso para nuestra salud.

Este workbook no cura el estrés y la ansiedad, pero si nos ayuda a reconocer, entender, gestionar y mejorar esos momentos de estrés que nos invaden. 

Si ves que estas situaciones que aquí se tratan no te permiten funcionar bien en tu vida diaria o no consigues equilibrar de una forma saludable el estrés cotidiano, habla con un profesional.

¿Qué vais a encontrar en el workbook?

1. Entendiendo tus problemas
2. Identificación de desencadenantes de estrés
3. Causas subyacentes del estrés 
4. Conciencia del pensamiento
5. Cambiando patrones de pensamiento
6. Practicar la atención plena
7. Autocuidado
8. Incorporar actividades de autocuidado a la rutina diaria
9. Establecer límites saludable
10. Actividades antiestrés
11. Registro de actividades que reducen el estrés
12. Registro de actividades que reducen el stress
13. Hoy agradezco
14. Cosas que hacer mañana
15. ¿Duermes lo suficiente?
16. Registro de sueño
17. Vaciar el cerebro antes de acostarse
18. Alimentos para aliviar el estrés
19. Menú semanal
20. Lista de la compra
21. Priorizar la lista de tareas pendientes
22. Sé una pensadora positiva
23. Visualización para aliviar el estrés
24. Aceptar las cosas que no puedes cambiar
25. Cómo mantener la calma cuando estás estresada
26. Gestionando el estrés: preguntas
27. Esta soy yo

Este workbook es para ti si:

• Si quieres aprender sobre tu estrés y cómo controlarlo
• Si tienes un negocio de imprenta, papelería o similar y quieres vender el workbook.
• Si quieres hacer un regalo original

Espero que te guste!