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TU GUIA PARA LA PERIMENOPAUSIA: CUERPO, MENTE Y BIENESTAR

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Este planificador tiene como objetivo ayudarnos a entender, registrar y manejar los cambios durante la perimenopausia, promoviendo el bienestar físico, emocional y mental..


Es un archivo digital NO FÍSICO. Descarga inmediata en formato PDF tamaño A4.


Utilizado impreso (imprime tantos planificadores como necesites para hacer la guía a tu gusto) o con apps como Xodo o Goodnotes.


TEMAS QUE TRATAMOS EN LA GUÍA


1. ¿Qué es la perimenopausia? Cambios a los que nos enfrentamos. Planificadores: reconociendo mi cuerpo.

2. Cuidemos nuestro cuerpo: piel y cabello. Qué le ocurre a nuestra piel y a nuestro cabello y cómo ayudar a mejorarlos. Planificadores

3. Cuidemos nuestro cuerpo: ejercicio regular. Mantener el cuerpo activo y fortalecer huesos y músculos. Planificadores.

4. Cuidemos nuestra alimentación. Planificadores. Menús saludables. Recetas

5. Cuidemos nuestra mente. Meditación, respiración consciente, journaling…

6. Hablemos de sexo. Nuestra libido, sequedad vaginal, Ejercicios de Kegel. Planificadores

7. Salud ósea y articular. Hábitos y ejercicios. Planificadores


+ de 30 planificadores.


Este manual/planificador tiene como objetivo ayudarnos a entender, registrar y manejar los cambios durante la perimenopausia, promoviendo el bienestar físico, emocional y mental..


No soy médica, ni ginecóloga, ni endocrina. El manual está pensando como acompañamiento. Si tienes dudas, crees que tus síntomas son excesivamente fuertes o necesitas ayuda, cuenta con profesionales de la salud. 


84 Hojas con información útil para poder llevar esta nueva etapa vital.


Si tienes alguna duda puedes mandarme un mensaje y te contestaré lo antes posible.

Obtendrás un archivo PDF (3MB)

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