TU GUIA PARA LA PERIMENOPAUSIA: CUERPO, MENTE Y BIENESTAR

Este planificador tiene como objetivo ayudarnos a entender, registrar y manejar los cambios durante la perimenopausia, promoviendo el bienestar físico, emocional y mental..

Es un archivo digital NO FÍSICO. Descarga inmediata en formato PDF tamaño A4.

Utilizado impreso (imprime tantos planificadores como necesites para hacer la guía a tu gusto) o con apps como Xodo o Goodnotes.

TEMAS QUE TRATAMOS EN LA GUÍA

1. ¿Qué es la perimenopausia? Cambios a los que nos enfrentamos. Planificadores: reconociendo mi cuerpo.

2. Cuidemos nuestro cuerpo: piel y cabello. Qué le ocurre a nuestra piel y a nuestro cabello y cómo ayudar a mejorarlos. Planificadores

3. Cuidemos nuestro cuerpo: ejercicio regular. Mantener el cuerpo activo y fortalecer huesos y músculos. Planificadores.

4. Cuidemos nuestra alimentación. Planificadores. Menús saludables. Recetas

5. Cuidemos nuestra mente. Meditación, respiración consciente, journaling…

6. Hablemos de sexo. Nuestra libido, sequedad vaginal, Ejercicios de Kegel. Planificadores

7. Salud ósea y articular. Hábitos y ejercicios. Planificadores

+ de 30 planificadores.

Este manual/planificador tiene como objetivo ayudarnos a entender, registrar y manejar los cambios durante la perimenopausia, promoviendo el bienestar físico, emocional y mental..

No soy médica, ni ginecóloga, ni endocrina. El manual está pensando como acompañamiento. Si tienes dudas, crees que tus síntomas son excesivamente fuertes o necesitas ayuda, cuenta con profesionales de la salud. 

84 Hojas con información útil para poder llevar esta nueva etapa vital.

Si tienes alguna duda puedes mandarme un mensaje y te contestaré lo antes posible.