Plano para facilitar a tua semana

Planeamento Semanal com a Lista de Compras 

Esta semana está disponível um plano semanal com receitas para facilitar a tua semana. Tem snacks e refeições praticas para conseguires preparar tudo com antecipação.

As receitas podem encontrar (nem todas) na página ou comprar o PDF com as receitas separadas por dia. Atenção que utilizei as quantidades "standard" mas devem sempre seguir o vosso plano alimentar e adaptar.

As receitas que estão publicadas estão divididas por categorias e tudo.

Caso necessitem de esclarecer alguma dúvida, enviem mensagem privada.

Espero que seja útil e que ajude a ter ideias de refeições, sempre de forma saudável e nutritiva, e de preferência a seguir um plano nutricional de acordo com as tuas necessidades.

Estes planos, repito, apenas servem para inspirar e dar ideias.

Um beijinho,

Uma ex-obesa,

Benedita