START HERE - Your 4 Week Programme

بدك ترجعي تتحركي، تقوّي جسمك وتحسي أحسن بجسمك بعد الولادة، بس مو عارفة من وين تبلشي؟

عملتلك برنامج ٤ أسابيع مرتب خطوة بخطوة، حتى ما تحتاري كل يوم شو تتمرني.

شو بتحصلي بالبرنامج؟

• برنامج كامل لمدة ٤ أسابيع

• ٣ تمارين بالأسبوع

• بتتمرني من البيت

• فيديو لكل تمرين — اضغطي على اسم التمرين وشوفي كيف تعمليه

• مناسب للمبتدئات

• بتحتاجي بس دمبلز خفيفة + رباط مقاومة

• دفعة واحدة فقط — بدون اشتراك

كل يوم تمرين مرتب وجاهز إلك. افتحي البرنامج، شوفي تمرينك لليوم واتبعيه خطوة بخطوة.

ما في جيم، وما في حيرة شو تتمرني. أنا مرتبتلك الـ٤ أسابيع

شوفي البرنامج من جوّا ↓

كل تمرين قابل للضغط — اضغطي على اسم التمرين وبيفتحلك فيديو يفرجيكي كيف تعمليه

Want to feel fitter, stronger and more like yourself again after having your baby, but don’t know where to start?

I’ve planned your next 4 weeks of training for you, so you don’t have to figure out what to do every day.

What’s included:

• Complete 4-week structured programme

• 3 workouts per week

• Train from home

• Video demonstration for every exercise — simply tap the exercise to watch

• Beginner friendly

• All you need: light dumbbells + a resistance band

• One-time payment — no subscription

Open your programme, see your workout for the day and follow it step by step.

No gym. No wondering what to do next. Your next 4 weeks are already planned.