Pausa Consciente

Pausa Consciente – Duas Meditações Guiadas (10 minutos)

A Pausa Consciente é uma prática de regulação e contenção, criada para apoiar a transição entre o estado de ativação do dia e um estado de maior repouso interno.

Através da respiração consciente e de uma condução suave, esta prática orienta a atenção para o corpo e para o ritmo interno, favorecendo a desaceleração gradual do sistema nervoso.

Não se trata de uma técnica de intervenção clínica nem de um método para “resolver” dificuldades específicas.

Esta meditação foi concebida como um espaço de pausa e reorganização interna, respeitando o ritmo individual e promovendo um estado de maior disponibilidade para o descanso.

É indicada para quem procura terminar o dia com mais presença, menos estímulo interno e maior sensação de contenção.

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