60 Minuten Entspannung Anfänger II: Geführte Audio-Einheit
STRESS, TAUSEND GEDANKEN UND KEINE PAUSE?
Dann ist diese 60-minütige geführte Entspannungseinheit als Audio genau das Richtige für dich.
Sie ist eine Einladung, bewusst zur Ruhe zu kommen.
- Diese geführte Audio-Einheit ist kein klassisches Entspannungsangebot.
- Sie ist eine durchdachte Erfahrung, die dich dabei unterstützen kann, einen entspannten Zustand zu erleben und dir gleichzeitig zeigt, wie Entspannung wahrgenommen werden kann.
Diese Einheit ist so aufgebaut, dass du Inhalte auch später wieder aufgreifen kannst. Sie vermittelt dir Techniken, die du im Alltag immer wieder nutzen kannst.
Folgendes kannst du erlernen:
- deinen Atem gezielt einzusetzen
- Spannungen im Körper wahrnehmen und ihnen Raum geben
- deinen Geist beruhigen, ohne ihn kontrollieren zu müssen
Du musst nichts leisten, nichts „richtig machen“.
Das Lernen geschieht durch das Erleben. Beim Hören darfst du dich vollkommen auf das Erleben konzentrieren und dich fallen lassen.
Die vermittelten Techniken sind so aufgebaut, dass sie sich einprägen können. Nicht als Theorie, sondern als Gefühl, das du später für dich nutzen kannst.
Begleitend erhältst du ein hochwertiges PDF, das dir die Inhalte strukturiert aufbereitet:
- klar formulierte Übungen
- verständliche Erklärungen
- ideal zum Vertiefen oder für die eigenständige Anwendung
Nach dem Erleben, kannst du dich mit den Unterlagen auseinandersetzen und dich mit den Übungen und Techniken genauer auseinandersetzen.
Diese Einheit ist für Menschen, die nicht nur kurz abschalten möchten, sondern Entspannungstechniken erfahren und erlernen möchten. Im eigenen Tempo, im eigenen Raum.
Infos für die Audio:
- Alles ist leicht verständlich
- Keine Vorkenntnisse nötig
- Ganz in deinem Tempo
Ablauf:
- Ankommen/Begrüßung
- Sanft ausklopfen
- Boxatmung
- Bauchatmung
- Tiefenentspannung mit Bodyscan
- Ankommen im Hier und Jetzt mit entspannenden Dehnübungen
- Erdende Übung
Hinweis:
- Diese Audio-Einheit dient der Entspannung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
- Keine Vorkenntnisse nötig.
✔ Kompatibel mit Smartphone, Tablet & PC
✔ MP3 für sofortiges Anhören
