Asertywna i stanowcza. Trening dla kobiet, które mają dość

ASERTYWNA I STANOWCZA

Trening dla kobiet, które mają dość bycia „tą miłą”

Masz dość zgadzania się na rzeczy, których nie chcesz?

Masz dość przepraszania za własne zdanie?

Masz dość bycia dostępna dla wszystkich… oprócz siebie?

Ten e-book to nie teoria.

To 4-etapowy trening zmiany postawy – od „nie wypada” do „wiem czego chcę”.

To praca nad przekonaniami, granicami, wartościami i realnymi umiejętnościami komunikacyjnymi. Krok po kroku. Z ćwiczeniami. Z przykładami. Z gotowymi zdaniami.

Co dokładnie dostajesz?

✔ Rozpoznasz 10 najczęstszych blokad asertywności (wychowanie, presja społeczna, lęk przed odrzuceniem, nadmierna empatia…) i nauczysz się je rozbrajać.

✔ Przejdziesz 4 kroki transformacji:

1. Rozpoznaj – uświadom – zmień przekonania.
2. Naucz się wyznaczać zdrowe granice.
3. Zbuduj swoje zaplecze wsparcia.
4. Wdroż 15 strategii asertywnej postawy w praktyce.

✔ Nauczysz się:

– odmawiać bez wyrzutów sumienia

– przestać przepraszać za swoje opinie

– mówić „nie” bez tłumaczenia się godzinami

– reagować na krytykę bez rozpadu emocjonalnego

– prowadzić rozmowy z partnerem, szefem, rodziną bez poczucia winy

– bronić swoich decyzji spokojnie i stanowczo

✔ Zbudujesz wewnętrzny kompas: poznasz swoje wartości, potrzeby i cele – dzięki czemu Twoje „nie” przestanie być impulsem, a stanie się świadomą decyzją.

✔ Otrzymasz konkretne ćwiczenia:

– analiza przekonań

– praca z lustrem

– wizualizacja trudnych rozmów

– trening odporności na pytania i manipulacje

– dziennik sukcesów

– scenariusze gotowych odpowiedzi

To nie jest książka do przeczytania.

To jest książka do przepracowania.

Jeśli będziesz tylko czytać – poczujesz inspirację.

Jeśli będziesz robić ćwiczenia – zmienisz sposób funkcjonowania.

Dla kogo jest ten trening?

Dla kobiet, które:

– czują, że są „za dobre”

– mają problem z odmawianiem

– czują presję bycia miłą i perfekcyjną

– boją się reakcji innych

– chcą przestać oddawać kontrolę nad swoim życiem

Co się zmieni?

Zaczniesz:

– mówić spokojnie, bez drżenia głosu

– kończyć rozmowy bez poczucia winy

– wybierać zgodnie z własnymi wartościami

– czuć szacunek do samej siebie

Bo asertywność to nie agresja.

To dojrzała forma dbania o siebie.