Guide d’entraînement sur home trainer

20 semaines pour arriver au printemps plus fort que jamais.

Un programme complet de home trainer, construit par un entraîneur qui a mené des coureurs jusqu'au professionnalisme et à la victoire sur la Volta a Portugal.

Ce que contient le guide :

• 20 semaines, 5 cycles, 85 fiches séances jour par jour

• 2 niveaux : Cadets & débutants (50 min max) ou Confirmés, des juniors aux élites (1 h 15)

• 170 séances Zwift intégrées : un clic et tu roules

• 5 protocoles de tests pour garder des zones justes toute la saison

• Musculation illustrée et carnet de calibration

• Nutrition, compléments, récupération, mobilité

• Zwift et Nolio expliqués pas à pas

• Bibliographie scientifique complète

PDF de 138 pages. Moins de 1 € par semaine de programme.