Minder schermtijd / Digital Detox (NL + EN)

Nederlands

Minder tijd op je telefoon en meer tijd voor het echte leven. Deze praktische gids legt uit waarom je scherm zo moeilijk weg te leggen is en helpt je je gewoontes te begrijpen, je telefoon rustiger in te stellen, social media bewust te gebruiken, telefoonvrije momenten te creëren, schermafspraken te maken in het gezin en een digitale detox-uitdaging van 30 dagen te doen.

Wat zit erin (18 pagina's, A4):

• Waarom schermen je pakken en je eigen gewoontes

• Instellingen, social media en telefoonvrije momenten

• Gezinsafspraken en een 30-dagenuitdaging

• 4 werkbladen: schermtijdlogboek, triggers, gezinsafspraken, 30-dagentracker

• Klikbare inhoudsopgave

E-book als pdf: lees op je telefoon, tablet of computer, of print de werkbladen. Digitaal product; er wordt niets opgestuurd.

Licentie: alleen voor eigen gebruik. Niet delen, doorverkopen of verspreiden.

Eén ZIP met het Nederlandse e-book (A4) en het Engelse e-book (US Letter).

English

Spend less time on your phone and more time on real life. This practical guide explains why screens are so hard to put down and helps you understand your habits, set up a calmer phone, use social media on purpose, create phone-free moments, make family screen agreements and complete a 30-day digital detox challenge.

What's inside (19 pages, US Letter):

• Why screens grab you and your own habits

• Phone settings, social media and phone-free moments

• Family screen rules and a 30-day challenge

• 4 worksheets: screen time log, triggers, family agreement, 30-day tracker

• Clickable table of contents

PDF e-book, read on any phone, tablet or computer, or print the worksheets. Digital download only; no physical item is shipped.

Licence: for personal use only. Do not share, resell or redistribute.

One ZIP containing the Dutch e-book (A4) and the English e-book (US Letter).