10 MIN · Farmers Carry – Programme HYROX

Progresse sur le farmers carry en 8 semaines : 16 séances de 10 minutes, à faire à la fin de ta séance.

Description :

Au farmers carry, ce sont souvent les mains qui lâchent avant les jambes. Avec 10 MIN · Farmers Carry, tu ajoutes 10 minutes à la fin de ta séance, deux fois par semaine. En 8 semaines : une posture solide, une poigne qui tient sans poser et un plan de pauses pour tes 200 m.

Ce que tu reçois :

• Un programme PDF de 33 pages
• 16 séances de 10 minutes, 2 par semaine pendant 8 semaines
• 3 niveaux (Débutant, Open, Pro) et un test pour choisir le tien
• 11 vidéos : chaque exercice est filmé, avec un QR code et un lien directement sur la page de la séance
• Mes conseils pour l'atelier farmers carry en HYROX, en vidéo
• Chaque séance en 3 niveaux, avec une version si tu n'as pas la place de marcher
• Un plan de course pour tes 200 m HYROX
• Un test au début et à la fin pour voir tes progrès, une page de suivi et un carnet en ligne pour noter tes séances sur ton téléphone
• Mes codes promo partenaires TEVEO et Nutripure

Pour qui : Que tu prépares ta première HYROX ou que tu vises un chrono : il y a un niveau pour toi. Le programme marche aussi si tu veux juste progresser sur ce mouvement.

Matériel : 2 kettlebells (ou 2 haltères), en salle comme à la maison.

Comment ça marche : 2 séances par semaine pendant 8 semaines, à la fin de ton entraînement habituel, en salle ou à la maison. Tu t'échauffes 3 minutes (l'échauffement est dans le programme), tu choisis ton niveau et tu scannes le QR code dès que tu as un doute sur un exercice.

Une question avant ou après l'achat ? Écris-moi sur Instagram @benc.12.