Beter slapen / Sleep Better (NL + EN)

Nederlands

Sneller inslapen, dieper slapen en uitgerust wakker worden. Deze praktische gids legt uit hoe slaap werkt en helpt je je ideale ritme te vinden, een rustige avondroutine op te bouwen, de perfecte slaapkamer in te richten, slim te eten en te drinken, een druk hoofd tot rust te brengen, om te gaan met 's nachts wakker liggen en te weten wanneer je hulp zoekt.

Wat zit erin (20 pagina's, A4):

• Hoe slaap werkt en je ideale ritme

• Avondroutine, slaapkamer, eten en drinken

• Piekeren, nachtelijk wakker liggen en hulp

• 4 werkbladen: slaapdagboek, avondroutine, piekerpagina, slaapplan van 4 weken

• Klikbare inhoudsopgave

E-book als pdf: lees op je telefoon, tablet of computer, of print de werkbladen. Digitaal product; er wordt niets opgestuurd.

Licentie: alleen voor eigen gebruik. Niet delen, doorverkopen of verspreiden.

Eén ZIP met het Nederlandse e-book (A4) en het Engelse e-book (US Letter).

English

Fall asleep faster, sleep more deeply and wake up rested. This practical guide explains how sleep works and helps you find your ideal rhythm, build a calm evening routine, create the perfect bedroom, choose the right food and drinks, quiet a busy mind, handle waking at night and know when to seek help.

What's inside (20 pages, US Letter):

• How sleep works and your ideal rhythm

• Evening routine, bedroom, food and drinks

• A busy mind, waking at night and getting help

• 4 worksheets: sleep diary, evening routine, worry page, 4-week sleep plan

• Clickable table of contents

PDF e-book, read on any phone, tablet or computer, or print the worksheets. Digital download only; no physical item is shipped.

Licence: for personal use only. Do not share, resell or redistribute.

One ZIP containing the Dutch e-book (A4) and the English e-book (US Letter).