待ったなし！

健康が揺らいだとき、自分を支え、健康をサポートする「底力を育てる」

オンラインセミナー

「今の私には、まずこれができる」
自分に必要なセルフケアと、今日からの一歩を見つける60分。

「検査で何か見つかった」

「結果を待っている」

「これから治療が始まる」

そんなとき、調べれば調べるほど情報が増えて、

何を信じ、何から始めればよいのか、わからなくなることはありませんか？

食事を変えたほうがいい？

運動は、どこまでしていい？

不安で落ち着かないときは、どうすればいい？

この講座では、心・体・環境・生き方をまるごと見渡しながら、今の自分に必要なケアを整理し、無理なく始められる一歩を選びます。

チェックリストに書き込み、短いマインドフルネスを体験しながら、ご自身の暮らしに落とし込んでいきましょう。

ひとりで抱え込まなくていい。
不安がある日にも、自分をいたわる方法を持っておきませんか。

🗓 日本時間：１１月１日（日）朝10:00〜11:00　

（アメリカ西海岸は１０月３１日（土）午後 6:00 -7:00)　

💻 Zoom開催／参加費 US$33

🎥 当日参加できなくても、録画で学べます。

この講座で持ち帰れること

🌿 今の自分に必要なケアを整理する視点

食事、睡眠、運動だけでなく、気持ち、人とのつながり、環境、生き方までチェック。

「何が足りないか」に加えて、「今いちばん困っていること」「今の余力でできること」を見ながら、取り組む優先順位を考えます。

🌱 食事・睡眠・運動の、具体的な始め方

身体の健康を支えるために、何を、どのくらい、どう取り入れるか。

野菜の量の捉え方、栄養の確保、睡眠の見直し、体調に合わせた運動と休息などを、根拠も交えて解説します。

治療・回復の途中にいる方にも、自分に合う方法を考えるヒントをお届けします。

🕊️ 不安なとき、「今ここ」に戻る方法

まだわからない未来のことを考え続けてしまうときに。

短いマインドフルネスを一緒に体験し、祈りや瞑想、自分にかける言葉を、日常の支えとして取り入れる方法をお伝えします。

初めての方も、ご自身の信仰や好みに合わせてご参加いただけます。

🤍 支えを受け取り、自分の余力を守る方法

誰に、何を頼めるか。

今、本当はどう感じているか。

引き受けることを、少し減らせないか。

人の支えや自分の本音も大切にしながら、無理なく続けられるセルフケアを考えます。

講座の最後には、ハンドアウトに「私がやってみる一歩」を書き留めます。

いつ、どこで、どのくらい。

難しい日は、どこまで小さくするか。

学んだことを、毎日の実践につなげるところまで、一緒に取り組みましょう。

医師としての知識と、患者としての経験から

講師は、米国で家庭医療・統合医療のふたつの専門医資格を持ち、臨床26年目を迎える、美紀パネールです。

統合医療の分野で、アメリカの大学で患者さん診療と後輩医師の育成に携わる一方、私自身も、突然大きな病変が見つかり、検査、結果を待つ時間、治療、回復を経験しました。

そのとき支えになったのは、医学知識に加え、日々のセルフケア、祈りや瞑想、そして身近な存在の優しさと温もりでした。

医師として全体を見る視点と、患者として感じたこと。

その両方から、健康が揺らいだときにも、暮らしの中で自分を支える方法をお伝えします。

こんな方におすすめです

・検査や結果待ち、治療・回復の途中にいる方

・健康情報が多すぎて、何から始めればよいか迷っている方

・食事・睡眠・運動を、今の体調に合わせて見直したい方

・大切な人の健康を支えている方

・もしものときに備え、自分を支える力を育てたい方

講座の後も使える、３つの参加特典

🎥 講座の動画アーカイブ

当日参加できない方も、後から学べます。

参加された方も、繰り返し振り返っていただけます。

講座終了後24時間以内に、視聴リンクを記載したPDFを、購入後のダウンロードページへ追加します。

🎧 瞑想・アファメーション音源

検査や治療を前に落ち着きたいとき、自分をいたわる時間を持ちたいときに。

身体への感謝と、やわらかな温かさに包まれるイメージを通じて、自分と静かに過ごすための誘導音源をお届けします。

📄 セルフケア実践ハンドアウトPDF

今の自分をまるごと振り返るチェックリストと、優先順位・今日からの一歩を整理するワークシート。

講座中に書き込み、暮らしや体調が変わったときにも、繰り返し使っていただけます。

音源とハンドアウトは、講座前日〈日本時間10月31日（土）〉までに、購入後のダウンロードページへ追加します。

開催日時・参加費

日本時間：2026年11月１日（日）朝10:00〜11:00

カリフォルニア時間：10月31日（土）18:00〜19:00〈PDT〉

・Zoom開催／日本語

・講義・ワーク45分＋質疑応答15分

・参加費：US$33

・動画アーカイブ、瞑想・アファメーション音源、実践ハンドアウトPDF付き

質疑応答では、治療を受けながら取り入れるセルフケアについても、一般的なご質問を歓迎します。

全部を一度に変えなくても大丈夫。
今のあなたにできる一歩を、一緒に見つけましょう。

このページの購入ボタンからお申し込みください。

お申し込み後は、購入後のダウンロードページで参加案内をご確認いただけます。

本セミナーは一般的な健康教育を目的としています。お一人おひとりの病状・検査結果・治療内容を十分に把握したうえでの、個別の診断や治療方針の判断は行いません。

治療中のセルフケアについても、日常に取り入れるための考え方やヒントをお伝えします。術後の運動や食事制限、サプリメントの使用など、病状や治療によって注意が必要なことは、担当医療者の指示に沿ってください。

© 2026 Miki Purnell, MD. All rights reserved.

講座・配布資料・特典音源の無断転載・複製・録画・再配布は禁止します。「検査で何か見つかった」