DUERME MEJOR EN 7 DÍAS — Pasos simples para dormir mejor, tener más energía y una vida más saludable

¿Te acuestas cansado y aun así no descansas? Este libro te propone un plan práctico de 7 días para crear mejores condiciones para dormir, sin rutinas complicadas ni promesas milagrosas.

Día a día, vas a:

• Día 1 — Descubrir cómo estás durmiendo de verdad con un diario de sueño

• Día 2 — Crear un horario que tu cuerpo reconozca

• Día 3 — Bajar las pantallas, la luz y la estimulación de la noche

• Día 4 — Revisar la cafeína, las comidas y los hábitos que llegan hasta la noche

• Día 5 — Calmar una mente que no quiere apagarse

• Día 6 — Construir tu ritual nocturno de 30 minutos

• Día 7 — Diseñar tu plan personal para dormir mejor

Edición ampliada — ahora incluye:

• Un diagnóstico rápido de tu descanso

• 4 capítulos extra: qué hacer si te despiertas de madrugada; turnos, viajes y cambios de horario; el sueño con los años y en pareja; y relajación de 10 minutos para la noche

• Repasos en cada capítulo con sus respuestas

• 8 hojas de trabajo imprimibles y un plan de 30 días

• Preguntas frecuentes y recursos útiles

60 páginas · Formatos PDF y EPUB.

Este libro ofrece educación general sobre hábitos de descanso y no sustituye la atención médica.

Autor: Juan Coss · Biblioteca Juan Coss