Plus de jus au 3e match ? Le guide des joueurs de padel en tournoi

Tu exploses physiquement en demi-finale ? Ce n'est pas ton cardio. C'est ce que tu as mangé.

Le guide alimentaire des joueurs de padel en tournoi, quantités adaptées aux hommes : quoi manger et boire, combien et quand, de la poule du mardi soir à la finale du week-end. Par Sylviane Moyses, diététicienne depuis 2001 et joueuse de tournois en Belgique.

Dedans :

1. Comprendre ton carburant
2. La règle des heures
3. Boire avant d'avoir soif
4. La poule du soir en semaine
5. La sortie de poule le week-end
6. Gérer les imprévus
7. Récupérer après la journée

+ 3 journées types heure par heure.

Cadeau : la checklist du sac, 3 fiches à plastifier et 3 recettes d'en-cas.

PDF de 22 pages, lisible sur téléphone. Conseils généraux pour joueurs en bonne santé.