RSTEAM · Mujeres en Casa — 5 días · 5 semanas

Entrena desde casa con un plan de fuerza de cinco semanas, diseñado para mujeres y con prioridad en piernas y glúteos.

Tu semana:

Día 1: Cuádriceps.

Día 2: Hombro y brazo.

Día 3: Femoral.

Día 4: Espalda, abdomen y pecho.

Día 5: Glúteo exclusivo.

Incluye un PDF de 28 páginas con 22 ejercicios ilustrados por el coach RSTEAM, explicación de colocación y ejecución, errores a evitar, alternativas más sencillas, series, repeticiones, descansos, calentamiento y progresión de cinco semanas. También incluye hojas para registrar tus cargas y avances.

Equipo: mancuernas, colchoneta, silla firme y discos deslizantes o toallas para un suelo compatible. Minibanda opcional.

Pago único de $399 MXN. Recibes un archivo PDF digital descargable después de la compra. No es un producto físico ni incluye asesoría personalizada.

Programa general para mujeres adultas sanas con experiencia básica en ejercicios de fuerza. Si tienes lesiones, embarazo, posparto o restricciones médicas, requiere adaptación individual. Los resultados dependen de tu constancia, carga y recuperación.