Pack Addictions sans substance — 9 livrets PDF + Méditations guidées (MP4)

Vous souhaitez réduire des comportements compulsifs (travail, sucre, sport, sexualité, jeu, contrôle/perfection, argent/pouvoir/réussite, achats) ?

Ce pack réunit 9 livrets d’accompagnement et leurs méditations guidées (MP4) pour vous aider à traverser les envies, apaiser la charge émotionnelle et installer une routine simple, claire et tenable dans le temps.

Ce que vous obtenez

• 9 livrets PDF dédiés :
• Addiction au travail & à la performance — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Addiction au sucre — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Addiction au sport — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Addiction sexuelle — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Addiction au jeu — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Addiction au contrôle & à la perfection — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Addiction à l’argent, au pouvoir et à la réussite — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Addiction à l’achat compulsif — Livret PDF + Méditation guidée (MP4)
• Méthode pas à pas : préparation, mise en condition, protocoles quotidiens courts, suivi semaine par semaine.
• Fiches repères & protocoles : observation des déclencheurs, plan “urgence 3 minutes”, ancrage, respiration, routines de remplacement.

Pourquoi ce pack ?

• Tout-en-un : un guide ciblé + une pratique audio associée pour chaque thématique.
• Actionnable : exercices courts, répétables, adaptés à un emploi du temps chargé.
• Clarté : progression structurée, indicateurs simples pour mesurer vos avancées.

Comment l’utiliser

1. Choisissez votre priorité n°1 et suivez le livret pendant 2 à 3 semaines.
2. Écoutez la méditation guidée chaque jour (ou 3–4 fois/semaine), de préférence au même moment.
3. Notez vos déclencheurs et vos progrès, appliquez le plan d’urgence quand l’envie monte.
4. Passez au thème suivant en conservant la régularité.

À qui s’adresse ce pack ?

• À toute personne engagée dans une démarche de réduction ou d’arrêt de comportements problématiques.
• À celles et ceux qui souhaitent un soutien complémentaire (respiration, régulation émotionnelle, visualisation) en parallèle d’un accompagnement professionnel.

Important

Ce pack relève du bien-être. Il ne remplace pas un avis médical, un suivi psychologique ou un traitement prescrit.

En cas de détresse psychologique ou de danger immédiat, contactez sans tarder un professionnel de santé ou les services d’urgence.