Code JJB-Grappling

Développe un physique taillé pour le Jiu-Jitsu Brésilien et le Grappling

Un programme de musculation spécifique, structuré et efficace pour gagner en force, explosivité et endurance sur le tatami ou le tapis !

🚨 Pourquoi ce programme ?

Le JJB et le grappling sont parmi les sports de combat les plus techniques et exigeants physiquement :

👉 Force pour contrôler, maintenir et soumettre un adversaire

👉 Explosivité pour passer une garde ou déclencher un renversement

👉 Endurance pour tenir sur la durée, sans s’épuiser dans les échanges au sol

❌ Les programmes classiques ne te préparent pas à ça.

❌ Trop généralistes, trop orientés « muscu esthétique », sans lien avec les vraies exigences du sol.

🎯 C'est pour ça que j’ai créé CODE JJB / GRAPPLING :

✅ 100% spécifique aux sports de sol

✅ Accessible à tous les niveaux

✅ Simple à suivre, mais diablement efficace

🔥 Ce que tu vas obtenir :

✔️ Un programme complet clé en main

✔️ 3 séances par semaine ultra-ciblées :

• Force Fonctionnelle
• Explosivité
• Endurance Anaérobie

✔️ Des exercices conçus pour le grappling (tractions, Farmer Walk, squat jump, circuits au poids du corps, gainage dynamique…)

✔️ Des exercices de prévention des blessures pour durer toute l’année

✔️ Un PDF lisible partout (téléphone, tablette, PC)

🏆 Les résultats que tu peux attendre :

✅ Plus de force pour garder la pression, passer la garde ou verrouiller un étranglement

✅ Plus d’explosivité pour surprendre sur un sweep ou un scramble

✅ Meilleure endurance pour rester lucide et performant jusqu’à la dernière minute

✅ Moins de blessures grâce au travail de prévention intégré

👊 À qui s’adresse ce programme ?

✅ Pratiquant de Jiu-Jitsu Brésilien Gi ou No-Gi

✅ Athlète souhaitant un programme simple, structuré et 100% orienté performance au sol

📅 Ce que tu vas faire concrètement chaque semaine :

3 Séances par semaine :

1️⃣ Force fonctionnelle : tractions lestées, développé couché, Farmer Walk…

2️⃣ Explosivité : squat jump, pompes claquées, circuits dynamiques…

3️⃣ Endurance anaérobie : circuits polyarticulaires, burpees, fentes explosives…

👉 Chaque séance dure 45 à 60 minutes

👉 Tu suis une structure fixe pour progresser sans te blesser

🎁 En bonus :

✔️ Des exercices de prévention des blessures (nuque, épaules, genoux, grip)

✔️ Des adaptations selon la période (intersaison, pré-compétition, compétition)

📥 Télécharge ton programme maintenant

Ne perds plus de temps avec des programmes génériques.

Passe à l’action avec une méthode conçue par un passionné de sports de combat, pour des passionnés de sports de combat.

👉 Télécharge ton exemplaire de CODE JJB / GRAPPLING maintenant et deviens plus fort, plus explosif, plus endurant.