睡前安撫自己 30 句

有些夜晚，身體已經很累，腦袋卻還停不下來。

反覆想著今天發生的事，擔心明天，責怪自己不夠好，也忘了好好陪伴自己的感受。

《睡前安撫自己 30 句》是一份溫柔的睡前陪伴 PDF。

你可以在睡前選擇一句，慢慢讀給自己聽，配合深呼吸，讓緊繃的情緒逐漸放鬆，把今天的疲累暫時放下。

內容包括：

❤️ 30 句睡前安撫話語

🌙 簡單的睡前閱讀方式

🌿 呼吸與放鬆小練習

✍️ 睡前心情書寫空間

💛 給自己的晚安祝福

適合：

情緒比較多、容易胡思亂想、睡前心裡停不下來，或只是想每天留一點時間溫柔陪伴自己的人。

購買後可立即下載 PDF，收藏在手機、平板或電腦，也可以列印使用。

這不是要你立刻變得正面，而是在夜晚來臨時，提醒自己：

今天已經夠努力了，現在可以休息。

© BoBo Tan · 開心愛家園療癒

本內容為自我覺察與情緒陪伴用途，不取代醫療、心理治療或其他專業協助。