موسوعة رياضة إن تي دي - الجزء الأول

هذا الكتاب

هو إعادة صياغة لمحتوى الكورس على الرابط التالي:

https://www.udemy.com/course/ntd-sport/?referralCode=C973D8006AE2F4560D68

حيث أن كلفة الكورس هي الظاهرة في الرابط

لكن لكم كمتابعين حسم كبير لمدة محدودة كما ترون على الرابط التالي:

https://www.udemy.com/course/ntd-sport/?couponCode=E9CA556F50235ADB502A

في هذا الكتاب تم:

١- اختصار الكلام المكرر في الكورس.

٢- توضيح التفاصيل التي تحتاج توضيحا.

فأصبح الكتاب تحفة فنية حقيقية يحتاجها أفراد الأسرة كلهم. وسيكون هذا الأسلوب الجديد هو المعتمد في المستويات القادمة من كورسات هذه الرياضة وكتبها.

هذه الرياضة

تعتبر نقلة كبيرة جدا في علم تنمية عضلات الرجال وزوال آلام المفاصل والفقرات وتكبير منطقة وتنحيف أخرى من جسم المرأة بهدف النحت الجسماني الدقيق والمساعدة على تنظيم الهرمونات من خلال تنظيم الجهد والراحة على نحو لم يحدث من قبل بهذا العمق والتفصيل وبالتالي كفاءة أكبر في الحياة الزوجية، وغير ذلك كثير. هذه الرياضة تستخدم الدامبلز و آلات اللياقة البدنية المتواجدة في الصالات الرياضية ولكن بطريقة تختلف جذريا عما هو مألوف. وبما أنها تحوي على تفاصيل كثيرة جدا لذلك كان هذا الكتاب هو الجزء الأول من الموسوعة المخصصة لهذه الرياضة.

عناوين الكتاب:

مقدمة ٨

رياضة إن تي دي ٩

أجزاء الموسوعة ١٢

أثر الشكل التشريحي ١٦

تمرين التقبين ١٩

مدة الراحة بين المجموعات ٢٥

عدد المجموعات الإحمائية ٢٦

عدد تكرارات كل مجموعة إحماء ٢٧

البرنامج A ٢٩

الإحماء بالأوزان حصريا ٣٠

الراحة بين أيام التدريب ٣١

تضخيم أم تنحيف؟ ٣٢

البرنامج B ٣٤

الانتقال إلى برنامج يليه ٣٦

البرنامج C ٣٩

البرنامج D ٤٠

استنباط بقية البرامج ٤١

البرنامج H ٤٣

نظام الـ ١٨ يوماً ٤٥

نظام الوسط فقط ٤٨

رياضة العمر ٤٩

تدريب عضلة واحدة ٥٠

برنامج الجزأين ٥٢

برنامج الأجزاء الثلاثة ٥٥

خفيف الـ ١٨ يوما ٥٧

نقطة ضعفك ٥٩

تمرين صدر دامبل ٦٠

التمرن بيد واحدة ٦٥

آلة رجلين أمامي ٦٦

خيار مشابه للسكوات ٧٦

عضلتا الساق ٧٧

عضلات الفخذ الخلفية ٧٩

المثلث رقبي ٨٢

الكتف الجانبي ٨٥

اليد أمامي ٨٨

الكتف أمامي ٩٣

يد خلفي ٩٥

عضلات المعاصم ١٠١

باط، Latissimus ١٠٥

الكتف خلفي، Rhomboid ١٠٩

التجديف، Rhomboid Major ١١٢

العضلات المرتبطة ببعضها ١١٥

أمثلة على تأليف برنامج ١١٨

كيفية انتقالك إلى رياضتي ١٢١

عدد التكرارات ١٢٥

فوائد القبضة الدوارة ١٢٦

ساعد نفسك ١٢٧

تبديل الوزن أثناء التمرين ١٢٩

الأكياس الرملية ١٣١

تفاصيل عن الإحماء ١٣٤

عند التعضيل ١٣٥

خطة التنحيف ١٣٧

تنحيف البطن والخواصر ١٤١

التغذية ١٤٤

نوم الرياضي ١٥٠

للحد من الضخامة ١٥٢

رياضتي و الفنون القتالية ١٥٣

مرض السكري والشحوم الثلاثية ١٥٤

علاج التشنجات العضلية ١٥٥

الأصل القرآني لرياضتي ١٥٦

الكتاب يحوي أكثر من ٢٩ ألف كلمة بعبارات مختصرة ودقيقة بديعة. كما يحوي الكتاب ٢٣٠ صورة ملونة تشرح التمارين.

الكتاب يغني محبي القراءة عن شراء الكورس. ملف الكتاب حجمه ٤٨٩ ميغا بايت.

لتجنب مشاكل محتملة خلال عملية الشراء، وللحصول على حسم في الكلفة، فالمنصوح به هو أن تشتري الكتاب من خلال مراسلة فريق القناة على الإيميل التالي:

(skysir50@gmail.com). أيضا الذين اشتروا الكورس من قبل يمكنهم الحصول على الكتاب بمقدار حسم أكبر وهو ٥٠٪.

أما إن كانت لك تجارب سابقة في الشراء والبايبال لا يربكك، فيمكنك شراؤه بنفسك من الرابط التالي:

https://payhip.com/b/gAMGF

وعندئذ لا تراسل فريق القناة بل عليك مراسلة البايبال في حال حدوث تأخير في حصولك على رابط تنزيل الكتاب.

يمكنك مشاهدة بعض فصول هذا الكتاب على شكل فيديوهات على الرابط التالي:

https://www.youtube.com/@ntdsport/playlists