光隨水行｜7 天自我覺察 Workbook

有些事一時半刻還卡著。我會想起溪裡的石頭。水從旁邊流過，光落在水上，水紋又把光帶得遠一點。這七天，我想邀請你用這個畫面，慢慢看看自己現在需要什麼。

《光隨水行》是一本 10 頁的繁體中文自我覺察練習冊。每天留 5–10 分鐘，讀一小段引導，做三個簡單步驟，再用一個問題寫下今天的感受。

第 1 天｜今天的水流

第 2 天｜看見石頭

第 3 天｜讓水從旁邊過

第 4 天｜胸口的一點光

第 5 天｜光落在水面

第 6 天｜讓河水慢一點

第 7 天｜帶一個小選擇回家

每天都有書寫空間。最後一頁留給七天回顧，你可以選出一個願意再做的練習，把它放進自己的生活。哪天忙了，有空再接著做就好。

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本內容為自我覺察與放鬆練習，非醫療行為，不能取代醫療診斷、治療或心理諮商。

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